240415刘畊宏7分钟本草纲目挑战世界纪录版
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你就说你看不看吧！【倒计时13天】
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240414刘畊宏挑战世界纪录7分钟本草纲目，24年打卡第27天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+7分本草+牛仔+三动作+周大侠+蛇舞+稻香+夏天
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230321刘畊宏毽子操，23年打卡第17天，基础暖身+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+牛仔+周大侠+拉伸
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刘畊宏-三个动作练出马甲线
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230226刘畊宏毽子操，23 年打卡第8天，暖手+踢腿+公公+女神+毽子操+臀腿+新本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+暖身基础+新本草+周大侠+水手+拉伸
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晶晶健身丨2024.08.21丨周三 早课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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220303晚刘畊宏毽子操，热身+基础+滑步臀腿跳+拳击+核心+自己拉伸
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9月25日刘畊宏减脂操，新加臀腿部
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2203刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头三组+拳击操+拉伸
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9月30日刘畊宏减脂操七组跟练，最后拉伸一组
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230328刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+周大侠+牛仔+女神+拉伸
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230924刘畊宏嘉宾郑凯孟雪，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+夏天+水手牛仔+冰淇淋稻香+女神+阳明山+臀腿+稻香+龙拳+拉伸
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220308刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头4组+拉伸
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晶晶健身丨2024.08.23丨周五 晚课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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15min打开万年老髋！全方位臀腿拉伸！腿部伸展调整腿型
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10月17日刘畊宏健脂操+蹲腿臀腿动作+爬行跳
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9月27日刘畊宏减脂操完整版一组跟练，片尾拉伸
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我失业了…
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2022年12月29日刘教练最后一次跳操，这是后面的一段话，很感谢这一年来的编操，排课。感谢这一年的自己
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40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
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9月26日刘畊宏减脂操
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230720刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+310s夏天周大侠+新本草+霍元+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+牛仔+夏天+女神+拉伸
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240815刘畊宏臀腿日，张峰八段锦拉伸
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李杰黄建老师高强度肩背，一周一两次 高强度练肩：平拉+飞鸟5组（后束）侧平举4组（中束）阿诺德推举2组（修饰整体）推举2组（斜方）
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爸爸去哪儿第五季第一期(1)嗯哼小泡芙Jasper来喽
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230727刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+夏天+女神+牛仔+新本草+拉伸
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，一月减10斤，动作简单不重复
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240416刘畊宏嘉宾孙耀威，24年打卡第28天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+核心三+新本草+蛇舞+周大侠+水手+牛仔+核心三+龙拳
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230212刘畊宏毽子操，暖身+女神+踢腿+公公+勇敢+新本草2+周大侠+水手+updown+牛仔+冰淇淋+稻香+蛇舞+拉伸
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240109刘畊宏60s，24年打卡第3天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+蹲起+圣诞星+水手+牛仔+新本草+蛇舞+稻香+周大侠+新操+拉伸