京东 11.11 红包
基础动作打磨
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最近吃挺多体脂肪高了
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臀部训练分享视频
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算是有臀吧
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训练训练
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隔离太久没运动要废了。今天徒手练一下
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热身一下
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你好我是法师：饱满的臀大肌如何训练 看过来！
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终于又隔离好放出来了，直接囤肉过冬。
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肥是肥点儿但是健康嘛
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日常训练分享。
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哈克早安式
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动作分享。改善画红圈的部分。这不是传统硬拉。要领：屈髋 收紧核心 锁死下背 腿微曲 下去时有坐的感觉 幅度不要太大。
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大雷爆筋肉帅气男友洗车又健身，太能干了
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120-140kg日常蹲10+
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肩膀以需要照顾好
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最后一个动作收尾摆拍。累
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居家运动。隔离多少天我也忘了。尽可能保持好心态 保持一定的运动状态。隔离期间健康最重要。肌肉会恢复的。大pp也会恢复的。
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节后第一次臀训。小重量激活肌肉感受
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你好我是蜜桃法师
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注意细节。膝关节和脚尖同一方向外八字 保持屈髋的情况下蹲 尽可能保持小腿垂直。很好的上臀外侧凹陷的改善动作
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隔离以来日渐圆滚滚
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渐渐恢复体重。
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不痒吗
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居家训练分享
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背也要练一下
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好吧最近的确吃肥了。哈哈哈
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居家臀腿爆发力训练
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体育生fart
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臀两侧凹陷的好动作。屈髋下坐的感觉。全程控制 膝关节顺着脚尖方向外展
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如何用臀部去蹲
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开始增围度。喜欢变胖哈哈哈
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新年第一练。手臂和胸哈哈哈
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壮男 11/4
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都说我不拍脸那我拍一个。
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臀部训练分享。想要臀先粗腿
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夏天终于要过去了。要恢复训练了
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甜甜圈这种东西很适合增肌期吃的哈哈哈哈
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把臀练到腰上的秘诀先学会屈髋
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摆拍一个
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减不下来了