V
主页
京东 11.11 红包
【自用】帕梅拉中级版32+33周燃脂有氧日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
发布人
24年帕梅拉家庭健身计划新手初级版32+33周第六天跟练视频 进度条有分割章节,可自选跟练内容,每组(2选1)选一个做即可,最后是up自选拉伸 点开任意视频可以在界面的下方(手机端)或者侧边(电脑端)看到其他视频,大家可以【订阅合集】 往期课表、跟练合集和注意事项可见投稿视频、专栏和置顶动态~ 整理不易,喜欢的话给视频点赞三连,多多弹幕评论转发打卡哟! 如果能充个电就更好啦~感谢! 同名大眼博:阿越要下百 打卡裙已建好,号见主页简介
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【自用】帕梅拉初级版32+33周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
帕梅拉30分钟|暴汗燃脂+拉伸!瘦全身!
【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
【自剪版】帕梅拉中级版10+11周第一天|腹肌日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自剪版】帕梅拉中级版08+09周第一天|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版18+19周普拉提日|腹肌马甲线|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版36+37周普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第13-16周)|减重燃脂版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
【自用】帕梅拉中级版24+25周腹肌燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第5周-第8周)|终极版每天45分钟5.0版6.0版7.0版8.0版合集自用跟练
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第9-12周)|减重燃脂版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
【自用】帕梅拉舞蹈版24+25周普拉提日|翘臀瘦腿含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈风格|跟练视频
15分钟跟练版!古法健身太牛了!中式帕梅拉瘦全身就练它!已瘦25斤!
【自用】帕梅拉中级版26+27周热舞燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版16+17周普拉提日|臀腿|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min:卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
【自用】帕梅拉 30分钟全身拉伸 缓解肌肉酸疼紧张 简单易上手
帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
【自用】帕梅拉空腹有氧踏步燃脂英文歌单合集|热门英文歌|踏步|有氧|低强度|空腹有氧|新手|生理期适用|燃脂|暴汗
50分钟杀手级HIIT减肥锻炼|燃烧1000卡路里
帕梅拉有氧1000步!10分钟暴汗燃脂,新手友好!
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第9周-第12周)|新手友好9.0版10.0版11.0版12.0版合集自用跟练
【自剪版】帕梅拉新手版08+09周第五天|普拉提日|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版14+15周普拉提日|肌肉激活|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第三天|练臀日|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划舞蹈减脂版04+05周第六天|暴汗周末|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自用】帕梅拉中级版20+21周无站立全身日|HIIT|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
【自用】帕梅拉舞蹈版16+17周暴汗有氧日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第二天|腹肌+痛苦面具|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版14+15周腹肌有氧日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版34+35周全身日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版26+27周热舞有氧日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版16+17周腹肌有氧日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第13-16周)|核心虐腹版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第1-4周)|新手版每天30分钟自用跟练合集|点开直接跟练|帕梅拉入门|纯小白误入|
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第33-36周)|新手友好33.0版34.0版35.0版36.0版合集自用跟练
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第1-4周)|热汗版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2021第33-36周)|热汗版每天45分钟自用跟练合集
【自用】帕梅拉舞蹈版22+23周拜拜肉魔法日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第21-28周)|进阶版每天30分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉中级|纯小白勿入|