V
主页
京东 11.11 红包
【拉伸跟练】10分钟开竖叉(零基础版),安全解锁一字马!
发布人
马马的原创在家开竖叉跟练教程,助你拉伸、解锁、都搞定!❤ 安全第一,量力而行! 开竖叉(初级):BV1yo4y197s3 开竖叉(中级):BV1DR4y1p7Jg 开竖叉(高级):BV1UL4y1p7Zq 微信:DanceGate QQ粉丝群:931251599
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
多练这四个动作,帮你轻松下竖叉!
女生练习一字马,真裂开了!
横叉一字马打卡DAY17
竖叉训练方法,解锁一字马
【基本功】三十秒练出漂亮的竖叉(干货)零基础
【教程·软开】专业柔术演员教你如何有效的练一字马
5岁女孩被跆拳道教练强制拉伸出一字马,痛感高达7级,爸爸怒了
【零基础竖叉】宅家一个月偷偷练成一字马
明星劈叉名场面:张艺凡轻松演示180度一字马,逆天大长腿太绝了
一字马痛到爆炸?教你7天完美劈叉,惊艳众人!
【拉伸跟练】8分钟开横叉(高手版),安全解锁一字马!
竖叉别再歪着练了!|七扭八歪问题合集|正确方法才能涨功
【软开·教程】几种常见的压横叉方法【自己在家也能练】
普通人也能劈叉?芭蕾舞者来教你关键!
芭蕾🩰竖叉训练
我给大家劈个叉,劈叉教学,痛并高效!
零基础必练!15分钟开胯开髋 一字马教程
年龄大了如何学会劈叉,一个月学会一字马!
【拉伸跟练】15分钟,花式解锁站位体前屈,零基础版 | 轻松搞定,体测无忧!
玛丽姐10分钟新手劈叉跟练,零基础太友好了!
干货!全网最细节零基础无痛横叉一字马来袭
“竖叉”这样练最快,又不痛!
【跟练教程】3min地面拉伸前腿,练竖叉!(初级)在家解锁一字马
教你:在家开大胯!【马马Mona】提升横叉/一字马/旁腿/开胯
【跟练教程】10min花式开竖叉!(初级)解锁一字马!
竖叉怎么练?练好这五个动作轻松下竖叉,下竖叉除了要练好后胯,前腿和前屈的软开也是非常重要的哦~
日常必备:舞蹈竖叉一字马最详细跟练教学,10个动作每天练一遍
一字马(竖叉)分解教程来啰!从简到难,练起来,加油!
零基础必练!14分钟开髋开胯(一字马·横叉教程)
14天后完美的劈叉(我非常硬)|EP. 26
干货!8分钟掌握竖叉一字马的科学方法,从零基础到大神
舞蹈少女为练一字马,整晚劈叉睡觉
【跟练教程】21min花式开左、右竖叉!(初级)解锁一字马!
硬筋终结者!真正科学有效的横竖叉教学+跟练
劈叉这样练,30天get一字马
15分钟零基础软度带练无痛拉伸
【干货精讲】舞蹈基本功,自己该怎么练?专业舞蹈生养成需知!
4个训练动作,天天练习,一周轻松一字马
【每日一练】软开度
【跟练教程】10min在家开后胯,练竖叉!(初级)在家解锁一字马