体态比长相还重要！改善体态、增强信心，让你的气质瞬间提升！
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新手腿部爆发训练｜腿部力量很重要 爆发也不能忽略
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泰森每天都练的十个动作
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有劲使不出？多难受！今天这套简单、高效，有劲都给你爆发出来！
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练，就只练有用的！今天这套百米专项训练…还不赶快收藏、练起来！
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芭蕾蹲直腿太牛了！睡前3min改善小腿外翻，膝盖内扣，XO型腿，一周有效
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睡前拉伸10分钟！在长高的同时，缓解身体疲劳，提高睡眠质量！
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就是练这个的，哪有那么多与生俱来，你就给我练！
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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青蛙趴把腿练直
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跑步送髋与不送髋的区别！
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乾坤未定，你我皆是黑马！放下手机，活动开加练一组！
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坚持下去，强大自己！回头望去，曾经那个弱小无助的自己，正在满眼闪烁的望着现在的你！
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直腿真的绝了！腿型不直就去练它～只需要一把椅子
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跑跳总是迈不开腿跑不快、跳不远？跟着致玮一起练，形成肌肉记忆！“髋”自己就送出来了！
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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什么？膝盖不痛不用练？那你也收藏起来，练练永远都不痛！
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阴天下雨？无器械？在室内试试这些动作！看似简单，实则高效！练起来！
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一套动作：全身燃脂、锻炼心肺、还能提升素质？坚持下来，看效果！加油💪
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今天的心肺、肌肉耐力训练，坚持四天看效果！让你的中长跑、后程耐力超神！
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跑跳力量弱？全面打造强大的下肢！哪块不强练哪块！建议收藏起来，热好身：随时随地在哪都能练！
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“力量”是地基！上力量不止是深蹲！
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体态真的比长相还重要！四个动作，对号入座！提升气质，增强信心！
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训练不练腿，迟早要后悔！跑得快、跳得远，下肢力量是基础！一周2～3次，坚持下来看效果！
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“练髋”
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不敢跑不敢跳？你的膝盖需要渐进式锻炼，而不是狗屁补剂【附资源】
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觉得我不自然，是因为我每一块肌肉形态比例都太过完美