硬拉W1 heavyday
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腰突后的传统硬拉
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无腿窄推102.5
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深蹲W1 Heavy day
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练e了
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坐稳湛江铁腰王，虽然腰拉215但没锁定
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动态速度日 低杆155 相扑200
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随便练练
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硬拉W2 Lightday
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硬拉W3 Lightday
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差点儿寄了
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169x4 rpe8
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一次硬拉训练到底要多久？？？
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只能蹲起107.5
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速度日热身100×3
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动态速度日 卧推85 多采用不同的握距才是进步的关键
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硬拉的每一次锁定都是打击∞
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卧推W2 Heavyday
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动态速度日 卧推92.5
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推一推
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练个开把180 105 180
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练后补剂我选二锅头 德州计划W2D1 低杆深蹲132.5 5*5 卧推77.5 5*5 暂停相扑硬拉167.5 2*3
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今天来水一下
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重新学习一下预拉
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窄距110，差点悲剧再次上演
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极限最大日 卧推pr112.5
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75cm握距推100
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马戏团来咯
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换了个新的变身动作，假面骑士剑
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我羊了，给大家分享点之前备赛的硬拉
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好 大 只 风 筝
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动态速度日 低杆137.5 相扑167.5
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高杆156.5阻尼器
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胖了腰带扣不上了
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175看看幅度
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深蹲W2 Lightday
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我叫你玉蝴蝶🦋
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烟中恶魔，让杠铃先在地上等等，容我吸完这口
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sbd日 195 112.5 220 rpe7
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听 闻 西 方 也 有 个 不 败 ？
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恢复的还行