2024.2.6张教头训练
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2023.7.5张教头周三壶铃训练
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2024.2.3周六张教头训练
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6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2023.11.6周一张教头壶铃Emom训练
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4.27张教头训练 壶铃15-40磅 根据自己的情况选择
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2024.3.12张教头壶铃药球训练
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20248.3周6张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.6.26周三张教头哑铃壶铃药球训练
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5.21张教头哑铃爆发力加核心训练，喜欢的一天，魔鬼的一天开始啦，哑铃火箭推徒手深蹲哑铃高翻开合跳魔鬼推仰卧起坐哑铃后弓步波比跳
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2024.2.21周三张教头训练
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2023.8.26周六张教头壶铃晨练
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2024.3.22张教头壶铃训练
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2024.5.3张教头哑铃药球训练
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2024.8.2周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.3.19周二张教头
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2024.4.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.11.13张教头壶铃EMOM训练
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全力游戏线上赛24.2
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2024.4.22周一张教头哑铃药球tabata训练
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2024.4.29周一张教头哑铃壶铃药球训练，请自行热身
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2023.10.6周五张教头壶铃训练
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2024.9.24周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.26周二张教头壶铃训练
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2024.4.26张教头哑铃药球训练
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2024.3.25周一张教头壶铃哑铃药球训练
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2023.1024周二张教头壶铃训练
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.10.27张教头壶铃训练
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2024.8.31周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.6张教头周六壶铃Emom+哑铃tabata+药球核心
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2024.4.27张教头周六训练
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2023.8.22周二张教头壶铃训练晨练
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2024.5.4周六张教头哑铃药球训练
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2024.1.9周二张教头训练
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2024.5.14周二张教头壶铃药球训练
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2023.8.1周二张教头壶铃训练晨练
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2024.3.9周六张教头哑铃药球训练
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2024.5.21周二张教头哑铃壶铃药球训练
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5.7周六张教头哑铃心肺训练女生新手3公斤有基础5公斤，男生5-10公斤