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新手练肩顺序和动作要正确，打好基础再进阶#居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练 #健身干货 #一起来锻炼
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锻炼完吃点地瓜干
一个动作瘦全身，每天100次不跑不跳，新手建议从初级开始。#居家锻炼#瘦肚子 #徒手健身
简单一招，收紧小腹小肚子怎么减都减不掉的同学，来试试，一个动作瘦肚子。#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
一个动作练肩后侧和上背，相比于正握，反握更容易让新手找到感觉#居家锻炼#好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼#力量训练
#居家锻炼 想要练出好身材，基础动作一定要练习好，打好基础再进阶#好身材练起来#又是自律的一天 #健身#一起来锻炼
新手哑铃健身，五分化第三天练肩#五分化训练#哑铃健身#肩部训练 #肌肉雕刻艺术 #健身干货
新手练腹肌马甲线就按这套顺序来，坚持21天，干掉你的#大肚腩 #节后甩肉大作战#居家锻炼
运动后的拉伸必不可少，分享一套我平时经常做的拉伸动作，放松肌肉太好用了#拉伸 放松肌肉 #拉伸腿部 #好身材练起来
新手刚开始健身不用整那些没有用的，做好每个部位的基础动作就够了!#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
新手练背别整那些没用的，有这一套组合训练就够了 #健身干货 #背部训练#练背 #好身材练起来
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了#居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货
新手胸部脂肪堆积把这四个动作练好，坚持一段时间，你会来谢我的#居家锻炼#好身材练起来 #胸肌训练 #一起来锻炼#健身干货
卧推训练前试试这样调整#居家锻炼#好身材练起来 #健身干货 #胸肌训练 #力量训练
#居家锻炼 手臂训练大全，一对哑铃在家练出麒麟臂#好身材练起来 #一起来锻炼#手臂训练#健身干货
新手哑铃健身，五分化第一天练胸#五分化训练#哑铃健身#胸肌训练 #肌肉雕刻艺术#健身干货
新手练腹别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍! #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货#腹部训练 #瘦肚子
肩宽对身材的影响太大了，想要肩显宽中束一定要多练#好身材练起来 #居家锻炼 #又是自律的一天 #健身干货 #肩部训练
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新手哑铃健身，三分化第一天#三分化训练#哑铃健身#肌肉雕刻艺术 #春夏不躺平计划
金刚蹲，下盘稳了，耐力好了!#核心腰腹#臀腿训练 #健身#居家锻炼
腿型不好看? 你就把这个动作练好#居家锻炼 #纠正腿型 #好身材练起来 #一起来锻炼 #xo型腿
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新手刚开始健身你每个部位做好一个动作就足够了!#居家锻炼#健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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120的女生减到100需要多久?180的男生同样适用#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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来19楼喂你吃饭
新手练肩不要整那些花里胡哨的，把基础动作做好就可以了！#肩部训练 #居家锻炼 #健身干货
#居家锻炼 肩部常见动作纠错，训练感受差试试这样调整#好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #肩部训练
新手健身不要整那些没有用的，把这些基础动作最好就足够了!#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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再叫上19楼把你堵上
运动后拉伸这里全了，随便找面墙就练起来#居家锻炼 #运动后怎么拉伸 #开肩美背
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