京东 11.11 红包
暴走楼梯第四十四天打卡！负重6公斤 2×30，负重12㎏ 3×30结束！
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暴走楼梯第二十二天打卡！负重6㎏7×30，+1×30结束！
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暴走楼梯第三十二天打卡！5×30结束！
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暴走楼梯第四十三天！负重6㎏ 6×30层+负重6㎏ 40×6=240个俯卧撑！结束！
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暴走楼梯第三十天打卡！7×30～简单活动下，臀部大腿感觉裂开……
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暴走楼梯第五十天！80分钟结束！
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暴走楼梯第六十八天背部打卡！
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暴走楼梯第五十五天打卡！2H上肢结束！
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暴走楼梯第四十一天打卡！上肢80分钟结束～
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暴走楼梯！第九天8×30结束！负重6公斤1.5趟！
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暴走楼梯第二十四天！4×30结束！
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暴走楼梯第四十五天！13㎞结束！
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暴走楼梯第三十四天打卡！6×30结束！
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暴走楼梯第四十九天打卡！110分钟上肢结束！
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暴走楼梯！第二十七天打卡！你相信光吗！
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暴走楼梯第三十三天打卡！冲冲冲！加油！！！
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暴走楼梯第五十三天打卡！
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健身10136
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暴走楼梯第二十八天打卡！时隔三个月终于回到健身房撸铁的日子！
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暴走楼梯第二十一天！1×30层热身，负重6公斤7×30结束！
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暴走楼梯第三十六天！睡觉12个半小时打卡！
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暴走楼梯第四十二天！今日冲碳！搞起！
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暴走楼梯第四十六天10×30层结束！
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暴走楼梯第三十五天打卡！11公里结束！明天楼梯！加油！
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暴走楼梯第五十九天打卡。负重5㎏9㎞结束。
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暴走楼梯第十二天打卡！负重6公斤2×30，上肢训练一小时结束。
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暴走楼梯第五十六天！核心打卡！
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暴走楼梯第二十天打卡！～有危机感了～十斤～哭死～怎么减……干！！！
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暴走楼梯第五十八天！负重5㎏ 9×30结束！
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暴走楼梯第五十四天！2H打卡！
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暴走楼梯第三十七天打卡！睡满12个半小时！
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暴走楼梯第十六天！4×30打卡！
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暴走楼梯第四天！8✖️32结束！
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暴走楼梯第十三天打卡！负重2公斤2×30，上肢核心一小时。
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暴走楼梯第十九天！4×30+30分钟核心训练！结束！
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暴走楼梯第六十二天打卡！爬坡30分钟热身，胸部2H！结束！
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暴走楼梯第二十六天！汗蒸房训练体重达到81.1㎏，还有三天！加油！
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暴走楼梯第六天！4✖️32结束
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暴走楼梯第六十五天打卡！今日份训练完美结束～
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暴走楼梯第二十九天～今日休息～
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧