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12分钟髋关节灵活训练,改善腿型臀都变翘了!讲解跟练
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髋关节灵活性差不仅让我们的训练打折扣,长时间代偿行为还会对身体造成不可避免的损伤 这种情况下进行臀大肌的训练,看似很发力表现很好,实际可能臀大肌的参与度并没有我们想象的那么多。 很多腿型问题实则就是髋的问题,自己可以对照一下看看是不是呢?如果你也有这样的问题赶快跟练打卡
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