京东 11.11 红包
这个动作每天拉伸3分钟，全身都轻松#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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每天100下，自己的腰疼自己解决#居家锻炼#婷婷的马甲线
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百练不如多拉伸，背胸腰最喜欢这样拉伸#居家锻炼#瑜伽#婷婷专注肩颈腰背腿
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久坐背僵硬这样拉伸，每天3分钟#居家锻炼#背拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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颈肩拉伸操，单手扶肩，大拇指竖起来，内旋外旋重复一个动作，左右各50下，做完超舒服#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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抖动静心操，每天抖15分钟，全身都轻松#养生小妙招#居家锻炼#婷婷的马甲线
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大肚腩克星——不倒翁，每天5分钟#婷婷专注肩颈腰背腿
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道门甩臂功，每天2分钟轻松精神一整天，6个动作，每个动作10次，简单易学#道门甩臂功#道家养生#通经络#居家锻炼#婷婷的马甲线
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养生小妙招，抖动静心操，每天抖一抖，轻松省下按摩钱#养身操#居家锻炼#养生小妙招#婷婷的马甲线
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拧腰叠胯操，久站久坐的练起来，每天3分钟，唤醒身体活力#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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产后骨盆前倾腰疼，小肚子突出，来练这个动作，一学就会#骨盆前倾#体态调整#婷婷专注肩颈腰背腿
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养生小妙招，居家拍八虚，每天5分钟，全身都通畅#经络拍#养生妙招#居家锻炼
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爬楼梯刷脂，每天20-40分钟，简单有效#居家锻炼#空腹爬楼梯#婷婷的马甲线
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一个动作练全身，拉伸肩背，紧致腰腹，收胯强腿#居家锻炼#小动作大作用#中老年健康
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经常腰疼可以试试这样做#居家锻炼#小动作大作用#婷婷的马甲线
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久坐腰酸累，抑卧抱腿拉伸3分钟#居家锻炼#腰拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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自己的腰自己解决，每天正反各练50下#居家锻炼#婷婷的马甲线
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每天踮脚靠墙站立10分钟，坚持一周，过来评论区报成果#居家锻炼#瘦全身#婷婷专注肩颈腰背腿
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腰椎操，办公一族必练，两个动作，简单易学#腰椎操#居家锻炼#拉伸#健康守护计划#婷婷的马甲线
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通经活络操，每天3分钟，全身都轻松#居家锻炼#养生操#婷婷的马甲线
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通肩活背操，中老年朋友都适合练哦，每天2分钟，颈肩背都轻松#居家锻炼#中老年健康#开肩美背
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办公室久坐必练，一个动作练全身对颈椎还特别好，一组20个，间歇30秒共3组#居家锻炼#拉伸#健身#练全身#婷婷的马甲线
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跑步膝盖疼就练这四个动作，每周练2-4天，强化下肢力量和髋膝踝联动配合能力#跑步#居家锻炼#膝盖保养#婷婷的马甲线
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每天两分钟，力度温柔一些，坚持锻炼，好处多多#居家锻炼#小动作大作用
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经常久坐久站，上焦热下焦寒中焦不通，常做深蹲促进排毒，皮肤白里透红#养生操#居家锻炼#瘦大腿#燃脂#婷婷的马甲线
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养生小妙招，每天坚持练五组，疏通经络，简单易学#通经络#运动全身#舒筋活络的妙招#居家锻炼#婷婷的马甲线
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大腿无力，走路不稳，灵活髋关节，你就这样练#居家锻炼#健身#自律#婷婷的马甲线
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把两腋掀开，然后把双手放在后脑勺上，两臂外展，每天3分钟，一身轻松#居家锻炼#养生操#婷婷的马甲线
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体内湿气重，浑身没劲怎么办？祛湿操它来啦，每个动作30下，每天3-4组#居家锻炼#养生操#婷婷的马甲线
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一起来练养身操，四个动作为一组，每天坚持练三组，一起收获开心，收获健康#养身操#运动全身#居家锻炼#婷婷的马甲线
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湿气太重？一起跟跳祛湿操！四个动作，每个动作30下，每天3-5组，身心舒畅#养身操#祛湿操#居家锻炼#婷婷的马甲线
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颈肩养护操，每天2分钟，还你迷人体态#居家锻炼#肩颈操#婷婷专注肩颈腰背腿
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美肩薄背，提升气质可以这样练，简单易学#弹力带#美肩薄背#婷婷专注肩颈腰背腿
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壶铃摇摆瘦全身，新手30天训练计划分享给你们，练起来#壶铃#居家锻炼#瘦全身
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中式瘦腰腹，4个动作为一组，每个动作30S，一次做3-5组，每天10分钟，坚持一周，腰围小一圈#中式养身#古法健身#居家锻炼#婷婷的马甲线
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懒人养生法，拍八虚，每天3分钟，怕完一身轻松#养生肖妙招#居家锻炼#拍打棒#拍八虚#婷婷的马甲线
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颈后有大包就这样练，保持10秒#居家锻炼#富贵包#婷婷的马甲线
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颈后有包包，跟我这样练。双手交叉放在前额，轻轻的将前额往后推10秒，就是这么简单#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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每天200下，1个简单动作锻炼全身#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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晨起空腹200个，坚持两周，肚子小了，腿细了，背薄了，全身都紧实了#居家锻炼#瘦全身#健康减脂#跟我一起做运动#婷婷的马甲线
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经络畅通，全身轻松，早晚各一遍，精神一整天！（本视频系个人经验分享，不涉及医疗建议请勿盲目跟从）#养生操#居家锻炼#婷婷的马甲线