腰椎操，办公一族必练，两个动作，简单易学#腰椎操#居家锻炼#拉伸#健康守护计划#婷婷的马甲线
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每天100下，自己的腰疼自己解决#居家锻炼#婷婷的马甲线
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养生小妙招，每天坚持练五组，疏通经络，简单易学#通经络#运动全身#舒筋活络的妙招#居家锻炼#婷婷的马甲线
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养生小妙招，四步揉腹法，每个动作36下，做2组 #养生妙招#揉腹法#居家锻炼#婷婷的马甲线
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跑步容易膝盖疼就这样练，加强膝盖保护#居家锻炼#婷婷的马甲线
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爱生闷气发脾气必练，疏肝理气操，每天三分钟，一身都轻松#养生操#居家锻炼#婷婷的马甲线
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体内湿气重，浑身没劲怎么办？祛湿操它来啦，每个动作30下，每天3-4组#居家锻炼#养生操#婷婷的马甲线
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养生小妙招，每天坚持十分钟，疏通经络，小毛病都没有了#通经络#中医养生#穴位按摩#居家锻炼#婷婷的马甲线
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养生小妙招，通经活络，每个动作做30个一组，做3组 #养生操#居家锻炼#婷婷的马甲线
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晨起空腹200个，坚持两周，肚子小了，腿细了，背薄了，全身都紧实了#居家锻炼#瘦全身#健康减脂#跟我一起做运动#婷婷的马甲线
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道门甩臂功，每天2分钟轻松精神一整天，6个动作，每个动作10次，简单易学#道门甩臂功#道家养生#通经络#居家锻炼#婷婷的马甲线
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养生小妙招，抖动静心操，每天抖一抖，轻松省下按摩钱#养身操#居家锻炼#养生小妙招#婷婷的马甲线
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经常久坐久站，上焦热下焦寒中焦不通，常做深蹲促进排毒，皮肤白里透红#养生操#居家锻炼#瘦大腿#燃脂#婷婷的马甲线
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一个动作练全身，拉伸肩背，紧致腰腹，收胯强腿#居家锻炼#小动作大作用#中老年健康
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颈肩拉伸操，单手扶肩，大拇指竖起来，内旋外旋重复一个动作，左右各50下，做完超舒服#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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千万不要小瞧这几个动作，打造少女背，谁练谁知道#开肩美背#八字拉力器#让背部变薄的方法#居家锻炼#婷婷的马甲线
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颈后有大包就这样练，保持10秒#居家锻炼#富贵包#婷婷的马甲线
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一首音乐健康变瘦，7个简单动作跟练，不知不觉就完成了#居家锻炼#有氧操#健身#婷婷的马甲线
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开心养身操，生气就做这个动作，一分钟就快乐#养身操#居家锻炼#消气操#婷婷的马甲线
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臀凹陷就这样练#壶铃#居家锻炼#婷婷的马甲线
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龙脊活肩背开，每天20次，面如桃花#居家锻炼#拉伸#婷婷的马甲线
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养生小妙招，每天坚持练五组，疏通经络，简单易学#通经络#运动全身#舒筋活络的妙招#居家锻炼#婷婷的马甲线
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壶铃一个动作瘦腰腹，每天左右各转100下#软壶铃#居家锻炼
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抖动静心操，每天抖15分钟，全身都轻松#养生小妙招#居家锻炼#婷婷的马甲线
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拧腰叠胯，每天二分钟，唤醒沉睡的身体，唤醒活力#居家锻炼#养身#运动#婷婷的马甲线
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把两腋掀开，然后把双手放在后脑勺上，两臂外展，每天3分钟，一身轻松#居家锻炼#养生操#婷婷的马甲线
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每天坚持这两个锻炼胜过吃虫草#居家锻炼#养生操#婷婷专注肩颈腰背腿
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呼吸操，一呼一吸，一开一合，一次三分钟，你的肺会越来越好#呼吸运动#居家锻炼#提高免疫力#婷婷的马甲线
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每天拍一拍，活力自然来#经络拍#居家锻炼#婷婷的马甲线
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身体这个地方不拉伸开，人就特别容易累#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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高效燃脂瘦腿，简单易学，一看就会，30个一组，练3组#居家锻炼#健身塑形#婷婷的马甲线
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斜方肌肥大，体态不好看，跟我这样练#居家锻炼#直角肩塑形#婷婷专注肩颈腰背腿
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打造好气质，开肩美背一分钟跟练，八个动作，简单易学#开肩美背#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁#减肥方法分享#婷婷的马甲线
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这个动作每天拉伸3分钟，全身都轻松#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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跑步真是能让人心情好的方式#跑步#有氧运动#婷婷的马甲线
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新手练臀不用练那些没用的，就这样来#健身#壶铃#居家锻炼#婷婷的马甲线
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骨盆前倾腰疼，你可以这样做#居家锻炼#骨盆前倾#中老年健康
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新手壶铃30天训练计划分享给你，一起燃脂瘦身吧#居家锻炼#壶铃#瘦全身
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每天200下，1个简单动作锻炼全身#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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久坐背僵硬这样拉伸，每天3分钟#居家锻炼#背拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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全身燃脂操，每天100个，一看就会，简单易学#居家锻炼#暴汗燃脂操#婷婷的马甲线