训练日记｜相信 相信的力量「单杠双力臂」
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训练日记｜吊环组合：做不了标准，总可以降阶呀！
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训练日记｜努力保持「30次吊环双力臂」的容量
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训练TIP｜「恶魔推」与其被恶魔掌控，不如学会与恶魔共处
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蝶式引体不是引体？？？
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训练日记｜点赞助力小黄人涨 5KG力量
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CrossFit 新手指南| 第四期 体操—引体向上
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吃吃喝喝七天整，引体向上还能拉2个，还行吧？
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Vlog ｜CrossFit 的核心自重练习
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ThrowDown | DAY1 昨天是开胃，今天是正餐
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最近，浑身无力，训练没状态。但是！引体还是可以拉一拉的！
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训练日记｜周一的硬拉3RM @115KG
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有效锻炼后是什么样？
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训练TIP｜举重纯干货：练完这个，杠铃都来不及反应！【改善杠铃不贴身、节奏乱、发力不干脆等问题！】
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每天进步一点点！一起来拉引体呀！！crossfit
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训练TIP｜调整一个小细节，双力臂进步一大步。
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训练TIP｜墙球扔到绝望？技能包来了！
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VLOG｜老友来老友，大Sha四方！（feat.耀予和她的闪电Crew）
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训练日记｜64KG，前蹲105KG了
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CrossFit 女孩今日蝶到起飞
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极其没有状态60kg连续抓举…
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训练日记｜直腿翻60kg VS “高翻”91kg
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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新年第一练，训练计划来喽，最简单的是严格引体？
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英雄WOD｜81192第N架 顺利返航🫡
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蹲完13组腿后，用6公斤的负重背心做引体是一种什么样的体验？那就是***
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第一次连续吊环双力臂
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练CrossFit的女孩有多能吃？
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高二，只能做一个引体向上，是不是废了…
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沉浸式高蹲翻，从60KG到75KG