《口哨狂嗨》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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11月17日 (3)(1)
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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无论走到哪里，都请带着阳光，因为你是自己的光。
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古法瘦腿操太牛了！三个动作细一圈！一周见效
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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减肥底层逻辑原理｜如何抑制食欲｜科学健康减肥减脂方法｜饥饿素作用｜饱腹感强的食物｜饥饿感产生原理
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40min费教练11.12 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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【塑形】40分钟原地健步走，燃400大卡，不跑跳，动作不重复
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60分钟无跑跳合集，新手友好，暴汗燃脂+拉伸！
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Piu~新手间歇跳歌单No.40《就当我》
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《我偷了黄昏的酒》纯自用-来跳一首好听的歌～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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正骨-康复训练-康复训练也有痛苦不堪的时候，脊椎疼痛
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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夜间自用20秒拖椅子干倒噪音狗
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刘芳形体(自用无话版)-①⑥胸背运动
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《全日爱》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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【MadFit】ROSÉ & Bruno Mars - 《APT.》一首歌减肥舞蹈操！跟着节奏舞动燃脂！
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我只知道我很可以
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Piu~新手间歇跳歌单No.45《Странные слова》
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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Piu~新手间歇跳歌单No.109《你真坏》
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刘芳形体(自用无话版)我-②①气质芭蕾拉伸
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Piu~新手间歇跳歌单No.90《不如》
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暴汗燃脂瘦全身，两首3遍连跳，每天20分钟瘦一圈！
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【Eleni Fit】改善睡眠！20分钟夜间普拉提瑜伽训练，放松身心、告别疲惫！
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《Bo Peep Bo Peep》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～
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Piu~新手间歇跳歌单No.75《我不再打扰你了》
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂瘦全身，一周瘦一圈！
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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Piu~新手间歇跳歌单No.107《啵一个》
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《风的季节》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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Piu~新手间歇跳歌单No.19《晚风作酒》
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Piu~新手间歇跳歌单No.111《天宫一日游》
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Piu~新手间歇跳歌单No.43《光辉岁月》
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Piu~新手间歇跳歌单No.34《黑桃A》
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Piu~新手间歇跳歌单No.13《抓不住的风》