双摇练习
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第二次练习体力和个数能跟得上，动作上好像也有改动
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反交叉双摇练习
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单个动作练习～从量变到质变
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放绳基本功～刚开始学花式就在练，现在换短手柄还得练～
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新动作学习
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简单的脚花
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基础动作的练习
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16/3 日常跳绳打卡 反交叉双摇练习
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练习低手位跳绳
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组合动作第一次练习～有点挫不过训练过程就是如此
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偶尔双摇一下
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10/3 日常跳绳打了 双摇走失中……
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每天进步一点点～胯下放绳
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反交叉双摇练习
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换个地方玩绳子
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因为一个转身动作看上的小组合，练～
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不要放弃做好每个动作的机会～反摇
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秋收冬藏，四季更替，温暖的食物要装进肚子里，温暖的人要放在心里
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今天的运动是跳绳
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看起来简单的小组合～
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双摇练习：挥洒汗水，收获快乐！
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其实绊绳是每天跳绳的常态
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新年第一跳，体力有待恢复
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不跳绳的时候放绳也可以锻炼到身体，也很有乐趣
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和谁在一起的时候，最放得开、最自然、最舒服，又能毫无顾忌做真实的你，那个人才是你心里最重要的人！
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一个动作需要不断练习才有可能提高成功率
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12/2 一起快乐的跳绳吧
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跑步交叉跳，花式跳绳基础之一
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10/5 脚花跳绳，速度加快了
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23/3 看起来很轻松，可一点也不轻松，因为会绊绳！
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好天气～彩虹绳颜色还不错
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三种花式360，磕磕绊绊终于跳出来了……好难，还得多磨
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练习碎片～1440这个转身～反摇抛接都还不太行
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简单的脚花步伐
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16/1 今日份放绳练习
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第46次抛接练习
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每天也都是失败日常
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鬼步反摇真僵硬
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转圈我真的尽力了～晕
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4/5 花式放绳搭配脚花组合难度加倍