一个月半马水平从5.42恢复至4.54，运动能力已恢复至阳前的百分之八十五的水平！
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很喜欢一句话：你已经成功征服半程马拉松！（阳康后第一次半马）
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绕学校跑个半马还能欣赏风景，岂不美哉？
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那就所向无前吧
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耐心，是长跑最为重要的一个因数。
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想长距离稳定的奔跑，只靠下半身是完全不够的。
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雷阵雨狂奔30公里，完成跑步一周年跑量破千！也仅以此视频纪念我跑步一周年！
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谁说经常长跑的都是细狗？
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青春没有售价，百公里直接拿下！
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第一次正式练间歇4×800＋4×400＋4×200试试水平，感觉问题很大，求大佬指点。
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请我句劝，日常跑步能不发朋友圈就别发！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #今日运动打卡
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新跑鞋到了，一赞一公里，绝不食言！
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最强大学生马瑞的日常训练视频 半马国际健将10249（24年仁寿半马）
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24公里长距离跑，本来打算跑40的，被虫子搞爆心态。🌚
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阳康恢复跑，15公里5.11巡航，（恢复了不少，可能与场地有关。）
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开始恢复训练，慢慢恢复。
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热浪侵蚀意志，痛苦只是暂时，胜利却是永远！8×800间歇跑
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待我苦尽甘来，与你谈谈来时的路！（马拉松备赛！）
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阳康10公里恢复：配速降低整个人跑的很舒服，心率也比较稳定，先慢慢恢复体能，在提高配速，加油吧~
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跑步嘛，主打的就是一个氛围感😏
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16公里恢复训练，（即使6分配心率依旧很高。）
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先用15公里热身，再拿下学校荧光夜跑活动第一😏
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天气太热了，所以我决定凌晨慢摇10公里。
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只要不停奔跑，道路便会不断延伸。
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10公里4.53配速高心率跑
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阳康后第一次五公里总结
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跑步跨步和推蹬的解决方法！
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今日继续慢摇压心率，明天上强度。
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阳康后跑步两个月，我破防了，巅峰一去不复返了，听听我的心里话吧。
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热爱运动！热爱生活！
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夕阳无限好，只是近黄昏。10公里慢摇
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挑战穿着不同的装备跑步，这哥们不仅精神状态超前，专业能力还超强
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33度高温操场狂奔30公里，祝贺五月跑量226公里收官成功！🎉
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沉下心，耐住性子，慢慢跑，15公里慢摇
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4’51的1km我连续跑了8个呀
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救赎你的从来不是远方，是五点起床的自己，是凌晨十分的煎熬，是奔跑不停的窒息，是永不言弃的自己！
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史上最强半马没之一！贝克勒、格布雷、法拉赫
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2024贵阳马拉松开跑，丁常琴74分08秒获得女子半马冠军#马拉圈 #跑步 #贵阳马拉松
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全网通报批评董卓单车第九天
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我所付出的汗水和努力，以及一路一来的坚持和决心，都将在南昌马拉松得以见证！
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8月跑步总结