10公里4.53配速高心率跑
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谁说经常长跑的都是细狗？
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阳康10公里恢复：配速降低整个人跑的很舒服，心率也比较稳定，先慢慢恢复体能，在提高配速，加油吧~
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新跑鞋到了，一赞一公里，绝不食言！
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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阳康后第一次五公里总结
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33度高温操场狂奔30公里，祝贺五月跑量226公里收官成功！🎉
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停跑两星期，穿新鞋15公里试试水，心率又高了，但是耐力没变化。
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16公里恢复训练，（即使6分配心率依旧很高。）
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跑步送髋欣赏！
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马拉松比赛前最后一次10公里慢摇
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跑个乳酸阈，好久没跑高配速了，真的爽。
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半马配速4.20巡航！心率稳定176。状态极佳，脚感飞起。可能与前两日力量训练停练有关（周日比赛，跑个强度。）
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一公里447的配速很简单，但如果是35公里呢？
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半马配速433巡航，本月已跑7个半马，还剩两个本月任务达标，下月加跑量，争取开春全马330
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24公里长距离跑，本来打算跑40的，被虫子搞爆心态。🌚
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夕阳无限好，只是近黄昏。10公里慢摇
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超越极限便是我的极限！首马345顺利完赛！
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跑步嘛，主打的就是一个氛围感😏
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第一次正式练间歇4×800＋4×400＋4×200试试水平，感觉问题很大，求大佬指点。
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雷阵雨狂奔30公里，完成跑步一周年跑量破千！也仅以此视频纪念我跑步一周年！
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近日，四川成都男生跑步姿势“优雅”，网友:别看跑姿看速度！#中长跑 #健身 #跑姿 #体育生 #长跑
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池州马拉松备赛！今日训练：2km热身＋8组800间歇＋3km调整。
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天气太热了，所以我决定凌晨慢摇10公里。
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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今日继续慢摇压心率，明天上强度。
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刚刚，10公里路跑的世界纪录被取消，因为兴奋剂！
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万事俱备，只待明日！人生首马，剑指330！
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6月就到这里吧~
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人生首场马拉松345顺利完赛，虽历经磨难，但不曾后悔，因为我已竭尽全力！
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很喜欢一句话：你已经成功征服半程马拉松！（阳康后第一次半马）
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跑完步去学校音乐节看跳舞😏
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纵使热浪滚滚，也无法抵挡我奔腾向前的决心！25公里长距离慢摇！
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庆祝七一建党节！霸榜前三！
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520用5:20配速分别跑13.14和5.20公里。这是独属于跑者的浪漫。
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热爱运动！热爱生活！
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各位五一可劲炫，长的肥肉我帮你们减了。
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那就所向无前吧
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救赎你的从来不是远方，是五点起床的自己，是凌晨十分的煎熬，是奔跑不停的窒息，是永不言弃的自己！
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4.39配速平均181心率极限半马，（太阳太大，心率跑崩了，硬顶完的。）好好休息几天
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日本长跑模特～志村美希