京东 11.11 红包
上班族一周高效备餐|附菜单和备菜做法|港式炸酱面|油豆腐塞肉焖菜|韩式蜜汁排骨|猪颈肉蒸陈村粉和蒸地瓜|猪肚钵和白灼猪肚|番茄烧茄子
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牛肉备餐 |一次腌制，15分钟解锁5个家常菜单 附做法|牛肉煮油豆腐|彩椒冬笋炒牛肉|牛肉土豆芝士春卷|牛肉水波蛋盖饭|牛肉乌冬面
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上班族一周备餐|附一周菜单和备菜做法|广式萝卜糕|百搭芋泥|芋泥三明治和奶茶|清炖鸡肉煮丝瓜|鱼香肉酱|山药素菜煲|羊肉萝卜汤|炸香芋粉蒸猪颈肉|肉沫蒸蛋
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上班族一周备菜丨15分钟一人食丨简单复刻丨无过度收纳
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vlog｜一周备菜·冷冻蒸菜·不用解冻直接蒸～
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一周备餐|15分钟实现晚餐自由，拒绝外卖|附菜单和备菜做法|面包分装|葱油|葱油鸡排饭|排骨山药汤|酸菜蒸牛腩|沙茶牛肉菌菇煲|腐皮卷虾滑|肉沫虾仁炒豌豆
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3款「懒人备餐包」，6道饭菜一锅出！周末备餐1小时，一周晚餐没烦恼
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一周带饭备餐|10分钟做好，省时也省钱|附菜单和备餐做法|榨菜蒸瘦肉|鲜菇蒸鲑鱼|糖醋猪排|烧卤鸡腿|罗汉豆腐|咖喱鹌鹑蛋
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谁说上班族就该吃外卖，自从我开始高效备餐，真的厨房时间大解放，宝妈也可以试试，真的很方便~
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上班族一人食备餐|5款简单好味的小锅料|附菜单和备菜做法|冬日暖锅一锅出|酸辣茄汁面片|紫菜火腿豆腐年糕锅|中式蒜香双肉寿喜锅|鸡腿肉萝卜米丸锅|咖喱菠菜肉沫锅
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备餐和食材分装预处理|附菜单和备菜做法|好好吃饭，拒绝外卖|香辣狮子头米豆腐钵|鲍鱼小菜|香菜糖渍栗子|栗子开放式三明治|韭菜酱油和蒸鸡|樱桃萝卜梅香甘醋渍
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【曼食慢语】懒人极简一周晚餐，15分钟一锅搞定
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高效备餐|附一周菜单和备菜做法|自制蜜汁肉脯|啤酒茄汁炖肋排|客家炒茄子|简易芝士焗饭|糯米蒸鸡翅|乳腐菌菇煲
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高效备餐|5道有趣的米料理|附菜单和备菜做法|什锦锅巴|圣女果鱿鱼焖饭|荷叶蒸杂粮饭和铁板牛仔骨|米饭小餐包|炖米饭肉丸
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是懒人就一锅到底！6种小锅料理，最快5min上桌！
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一人食一周备餐|小锅料理2.0|附菜单和备菜做法|冬日暖锅料理|腊排骨土豆锅|辣牛腩萝卜汤锅|萝卜丝蛋饺锅|榨菜肉沫鲜菇锅|酱五花肉白菜锅
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一锅出.5款冬日砂锅料理备餐|附一周菜单和备菜做法|牛肉蔬菜锅|鸡肉丸时蔬锅|剁椒鸡翅煲|盐曲排骨煲|红烧酥肉煲
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独居也可以吃的很丰盛，每周3小时备菜，每餐就只要10分钟就能搞定啦，生活的仪式感是自己给的~！
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打工人一周便当合集3.0，快速备菜和常备菜制作，工作日15分钟做好便当
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vlog｜独居女生的一周高效备菜 简单实用tips
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上班族一周主食备餐|10分钟早餐无忧|自制香肠|红豆沙|经典pizza面团|4款迷你冷冻pizza||豆沙包|香肠卷|吐司&三明治
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上班族一周备餐|附菜单和备菜做法|家常一周菜单|元宝烧肉|辣酱肉臊|香煎酱猪肉|奥尔良排骨烧玉米|照烧杏苞菇
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我做食材预处理，并不是我每天没有多的10分钟留给做饭，而是我想每天多给自己10分钟享受更多的生活，健身、看书、护肤，anvthing~
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逛仓储式超市不敢囤货？教你高效搬进冰箱！
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干饭式减肥！周末2小时搞定一周减脂餐，好吃不胖～
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一周米饭备餐！3种米+4种肉→5种饭，随吃随取，5min上桌！
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🍚🥢 一 人 食 冷 冻 备 餐 2️⃣
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穷鬼的快乐源泉，一周备菜36.37元！
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我愿称之为懒人做菜大法 每周三小时备菜，从做到吃只需要10分钟
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上班族妈妈高效备餐96蒜香烤鸡腿 盐焗鸡腿 烤带鱼 葱油汁 白灼汁 椒盐烤土豆 地中海沙拉 杂粮饭 杂粮泥
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一周备菜|电饭煲美食.简餐|附菜单和备菜做法|意式蒜香番茄牛肉酱.螺纹意面|豆花和豆花大满贯|无水姜丝秋刀鱼|辣卤牛蹄筋.萝卜蹄筋牛丸煲|菠菜糙米发芽米饭
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冬季7款养生豆浆，一周不重样|让你的破壁机不再闲置|豆浆料包分装|桂花大米豆浆|核桃红枣小麦豆浆|香米糊|玉米小米豆浆|杏仁大米豆浆|红枣大麦豆浆|核桃小麦豆浆
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6道有手就能做的蒸菜：娃娃菜蒸嫩肉、鲜味腐竹蒸牛肉、冬瓜蒸肉饼、南瓜蒸排骨、山药蒸肉丸、菌菇蒸鸡翅
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一周备餐|10分高效带饭，一周快手懒人便当|附备餐和做法|把子肉|开卤|养卤|卤猪心|青椒酿虾滑|鸡肉沫淋炸土豆|荷叶蒸鸡腿|卤猪心炒空心菜梗
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高效备餐|一人食or儿童营养餐|附一周菜单和备菜做法|玉米煎饺|咖喱炸鸡翅 |甜咸鸡腿肉|培根饭团|香煎五花肉|乳香卤豆腐|德式牛肉沫盖饭
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上班族一周备菜|附6个下饭菜单和备菜做法|冷冻菜|排骨酥萝卜汤|小笼菜心蒸牛肉|蜜汁五花肉卷秋葵和玉米笋|板栗烧翅根|豉汁虎皮青椒|手撕猪腿肉
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上班族一周备菜|中式菜单附备餐做法|高效做饭，拒绝外卖|避风塘鸡翅|剁椒蒸芋头|烧汁焖黄鱼|外婆菜肉沫|炸猪油
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一周备餐新灵感|附菜单和做法|15分钟快手晚餐|咖喱小酥肉|咖喱酥肉饭|菠萝小酥肉|鲜椒肥肠酱|香辣肥肠豆腐煲|泡菜牛肉炒乌冬|芝士牛肉三明治
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一周备餐|两人一周预制菜支出95元
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【曼食慢语】一周午餐便当，一次全做完
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🍽️ 一 人 食 冷 冻 备 餐