本套训练一共15分钟，分三段视频，帕老师最新有氧运动又来了！舞蹈操再次升级，让你快落燃脂，练完一套差不多消耗120K卡路里，集美们冲啊
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兜裆布的下面
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本套训练一共22分钟，分5段视频，帕老师分享无器械马甲线及臀部二合一训练，在家一张瑜伽垫就能搞定(4)
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本套训练由15分钟低冲击臀部训练➕12分钟阻力带臀部训练组成，全程无跳跃，无下蹲，对膝盖十分友好，强度丝毫不减，做完屁股已经失去知觉了[捂脸R]
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都吃完晚饭了吧～休息半小时就开始吧～加油
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