京东 11.11 红包
自由泳｜近期拍到的最清晰的翻滚转身水下视角｜贴墙太近了，下次练得注意
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游泳｜黑暗系翻滚转身
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游泳｜我的蝶蛙转身好像坨答辩
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游泳｜换泳池啦
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蝶泳｜戴手蹼蝶泳配合练习｜水下视角｜主业回归
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陆冲｜练好底转和游泳练好打腿一样是打基础
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游泳｜滚翻
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教科书蛙泳腿动作示范，我服了！
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游泳｜前手离壁时应该往侧转还是往后翻？
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陆冲｜练练底转热热身
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游泳｜两个月不游已经蝶不动了，今天只练了打腿和转身
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陆冲｜秋日周末惬意绕八｜很久不练底转还得好好练
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游泳｜开放式转身｜bali回来脱了两层皮，这周才下水，泳池里人是越来越多了…
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蝶泳｜最近一直以为蝶腿退步很多心情低落，昨天才发现特么是因为换了小浮板的缘故，我恨！
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蝶泳｜配合练得惨不忍睹，那就发点打腿练习吧
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蝶泳｜这课时的训练有一段25m*5戴划水掌的练习，练得胳膊酸爽无比，后面跟着摘下来的配合就无比松快了
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蝶泳｜练蝶腿我是认真的
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游泳｜这转身好像还是有哪里不对啊…
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蝶泳入门动作波浪篇！
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surf trip | HouHai Bay | 三亚后海冲浪；海棠湾冲浪| Carol的第二次冲浪旅拍
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陆冲｜每天中午滑10分钟就好
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自学蝶泳｜2023.3.29戴脚蹼练习蝶泳水下视角
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陆冲｜二十分钟不到，底转、绕八、正反手slide全练练
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普通人学游泳一年的变化#变得活泼开朗 更加自信！
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蝶泳｜这腰塌的，啧啧｜这节奏烂的，啧啧
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啊，是谁在水下闪闪发光？！
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顿悟了蛙泳换气的要点！真的不用再喝了🥶
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三步学会抬头蛙1.先学会平蛙，在平蛙基础上去掉吐气漂浮2.抬头、眼睛看前方3.划水蹬腿面积要大，可以采用宽蹬腿#游泳
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陆冲｜终于来到户外了｜本以为是家里地板光滑平整才能绕出的八，到户外不得行，事实证明是我多虑了
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蝶泳｜最近测速25m蝶19s，45m蝶36s，动作依然不甚流畅，速度却实实在在有提高，嗨森！
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蝶泳全套动作配合！你们想学这种泳姿吗？
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陆冲｜想去户外玩还是太特喵的热了，板子拿下去又带回来，还是在家练起舒服呢…… 话说我这是get绕8了吗？（pu桥绕八应该算底转过关了吧哈哈哈哈）
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网球｜练了一个小时发球机最后人累懵了
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蝶泳｜训练零碎｜存货也是货，最近太冷啦游不了一点！
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陆冲｜身体微恙，不敢练太狠｜我觉得绕八是在家练陆冲最高效的练习，练招不急
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蝶泳｜还得继续打磨
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4个细节，让蛙泳更高效！
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳班魔鬼训练第二周
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳课程第六课练习视频
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蝶泳｜三个半月没游……秋日第一天回归泳池，游得像shi～t