V
主页
抬臀运动、缩肛、凯格尔运动跟练,增强盆底肌收缩功能,每天做抬臀运动和缩肛运动6~8组,每组20次,可以有效增强盆底肌收缩功能,改善排便,漏尿等情况
发布人
抬臀运动、缩肛、凯格尔运动跟练,增强盆底肌收缩功能 每天做抬臀运动和缩肛运动6~8组,每组20次,可以有效增强盆底肌收缩功能,改善排便,漏尿等情况。 本视频刚好20次,每天循环6-8次即可,以不要太疲倦为准。#漏尿盆底肌松弛 #排便不尽 #排便次数多#提肛运动 #产后恢复 #凯格尔
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
控制不住水龙头发射怎么办,三个实战技巧帮你解决
你的蛋蛋总是收缩?
想要提升能力,要找对方法,然后坚持
3分钟改善唇形、丰唇运动跟练,减龄必练
平甩功纯跟练版30mins,无解说
平甩功动作教学+注意事项
学会这个动作,一觉到天亮
每天甩臂40下,全身死角都打通,疏通肝胆,身体一天比一天轻松
平甩功一小时跟练(无解说纯享版)
尿尿分叉是不是虚了?
15楼以下的,尽量保持安静
久坐肚子胀消化不好?做完这套运动立马消除胀气感觉
混元桩浑圆桩站桩静功跟练20分钟版
回家会把手背好,那你会...?
不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟!半个月换个人!
G动-初练者硬度提升(改善立正力度和硬度)(G1-G5早中晚PC肌凯格尔运动合集分P版)
如果你抬头纹很严重,试一试这一招,让你年轻十几岁
上热下寒脾胃堵!不花钱3招通中焦引火归元
仙人揉腹(减肥通便通中焦)教学跟练
绝不后悔练习的肌肉:盆底肌!
体质弱的救星 开练!2遍八段锦+拍八虚
神奇的穴位,让你倒头就睡!💤
6分钟锻炼,让男性作战能力提高 50%
真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
3分钟简单几步有效缓解头疼、偏头疼、肩颈背疼
男士凯格尔运动,深蹲对男性的好处
养肝,每天只需10分钟
倪海厦:舌头有齿痕,这里可能出现了堵塞!
15分钟深度减压瑜伽跟练
男生到底多久?算是时间及格!
吃的少的人 往往比较久
高质量深度肩颈瑜伽跟练,办公室瑜伽,有效放松肩颈背。
做对这一步,打针抽血就不会淤青(住院心得①)
华佗“五禽戏”2遍跟练——古老有趣灵活的传统养生锻炼
拉粑粑不通畅,教你一招,快速解决战斗
徒手晨练拉伸运动,提升腰部力量和灵活性
出汗太多 津液不足一味水果补回来
一个简单动作疏通周身百脉。
坐式太极拳—卧床、行动不便、办公室、下肢残疾者适合的锻炼
蛋蛋疼的8个原因!