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【练肩,你就给我用直角凳】这一招让你练肩效果翻倍,练出饱满铠甲肩
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45kg肩推,直角凳控制行程拉满,极限了
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[告别细狗小窄肩】3个变式侧平举,练出大翻肩
【夏天穿衣没型怎么办,坐姿推肩练好,变身行走的衣架】
【细狗快速变壮变宽,先强化肩中束】
【杠铃提拉】中束没感觉,你就这么做杠铃提拉,中束立马原地爆炸
【史密斯推肩会肩痛?】那是因为你肩峰撞击了,学会正确做法,别撞了!
【虎头肩】动作顺序做对了,效果直接翻倍,一键三连打造外翻肩