【史密斯推肩会肩痛？】那是因为你肩峰撞击了，学会正确做法，别撞了！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【肩膀缺一块的，用这个方法做绳索面拉】赶快一键三连炸翻你的中后束
...
【铠甲胸大肌】上斜凹陷缺一块，做对哑铃上斜卧推，虐出铠甲胸大肌
...
【新手千万别尝试】老鸟深蹲技术好不好，就看你会不会最后一个深蹲动作。
...
【哑铃还能练腿？？？】3个动作就让你在家体验什么叫做"死去活来“
...
【怎么练出饱满的肩后束？想要南瓜肩，先练肩后束！】
...
【你做双杠臂屈伸是不是肩膀疼？】一键三连，快去公园找大爷一起练。
...
【肩峰撞击】肩痛！卧推不了,飞鸟飞不动,推肩起不来！这都是肩关节损伤的表现
...
【榨干后束】最伟大的练后束动作--绳索面拉，两个变式填满后束的坑
...
【侧平举新做做法】大家快学起来~
...
[告别细狗小窄肩】3个变式侧平举，练出大翻肩
...
【有腹肌不等于有核心】跟我学怎么强化核心，避免受伤！
...
【想要胸肌变厚，别只练上胸】两个动作，带你打造饱满胸大肌
...
【细狗快速变壮变宽，先强化肩中束】
...
【阿诺德推举】榨干你的前中束
...
【双杠臂屈伸】公园大爷都会做的双杠臂屈伸，你能做几个？
...
【想快速刷脂的看过来】做对空腹有氧，额外消耗你20%的脂肪
...
【高位下拉握把怎么选？】弄懂这4个握把的区别，带你玩转高位下拉！
...
【哑铃卧推这些细节你做对了吗？】胸没感觉，训练上不了重量，一定是细节没到位
...
【虎头肩】动作顺序做对了，效果直接翻倍，一键三连打造外翻肩
...
【绳索面拉记住这三个要点，后束爆炸就离你不远了】
...
想要肩变宽，这个动作必须上重量。
...
史密斯推肩：发现这些错误❌ 高效练成直角肩、一字肩🔥
...
肩部训练黄金动作，宽距站姿杠铃提拉
...
【杠铃划船你做对了吗？】看完这个视频，让你练背少走三年弯路！
...
【饱满胸大肌】平板哑铃飞鸟，两个小细节，拉爆你的胸中缝
...
【李维刚校长亲自承诺】谁说健身教练就要上街发传单？体德学员就不是！
...
【干货】卧推和史密斯卧推的区别和选择！
...
【校长刚哥突击检查!!!】杠铃提拉手臂、斜方酸，那全是代偿！！快来看看你做对了吗？
...
【强肩动作，你会几个？】9个动作360度无死角，练出虎头肩！
...
肩后束练不大？那么一定要试试这个动作
...
被低估的练肩动作，做好实力推，练出脑袋一样大的肩膀
...
【肩部训练】这几个错误示范只会让你的肩越练越丑！你中招了几个？
...
肩宽是男人最好的单品！
...
史密斯架比自由重量更安全吗? 真不一定
...
【硬拉腰酸看过来】拍个视频看看，你是不是先抬臀再拉起来的？
...
史密斯肩推可以这样做吗
...
【细狗练不大的原因找到了！！！】做对杠铃提拉，拒绝商务健身，肩中束原地爆炸。
...
突破史密斯110kg推肩，状态爆炸
...
肩部—史密斯推肩
...
上斜史密斯卧推！上胸整体塑形最好的动作！之一！