【强肩动作，你会几个？】9个动作360度无死角，练出虎头肩！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【小白练胸】练胸避开这三个误区，抓住福利期，榨干胸大肌，穿衣还有型！
...
【虎头肩打造】一个动作虐炸中束，练出大宽肩
...
3个动作虐爆三头，练出男友臂，评论区@出你臂围想突破40的好兄弟
...
【上胸顶汽水】上胸瘪一块，穿衣服撑不起来，就跟咱们练上斜卧推
...
【只要两个哑铃就能帮你榨干肩中束，练出虎头肩】
...
【怎么练出饱满的肩后束？想要南瓜肩，先练肩后束！】
...
【有腹肌不等于有核心】跟我学怎么强化核心，避免受伤！
...
【深到可以夹笔的胸中缝】练对这三个动作，你也可以拥有。
...
【保姆级高位下拉把手教学】看完一键三连，让你的高位下拉不再迷茫。
...
【哑铃练背最高效的动作】想要榨干背阔，快收藏这套变式动作
...
【榨干背部训练】练背日，5个动作，带你榨干后背，赶紧进来抄作业
...
【直臂下压的3种做法，你们最喜欢哪一个？】
...
[告别细狗小窄肩】3个变式侧平举，练出大翻肩
...
【练大中束的王牌动作】赶紧看过来，别让错误做法毁掉你的肩膀。
...
【三个动作，练炸肩前束】
...
【饱满胸大肌】平板哑铃飞鸟，两个小细节，拉爆你的胸中缝
...
【6个细节拿捏哑铃卧推】不去健身房在家也能胸部泵感翻倍
...
【铠甲胸大肌】上斜凹陷缺一块，做对哑铃上斜卧推，虐出铠甲胸大肌
...
【夏天过完了，你的腹肌该续费啦！！！】3个高效刺激腹肌动作，还你巧克力一样的腹肌
...
【体德肌肉大赏】肌肉就是最好的时装，没有之一，结尾有彩蛋哦~
...
【侧平举新做做法】大家快学起来~
...
【想要胸肌变厚，别只练上胸】两个动作，带你打造饱满胸大肌
...
【细狗练不大的原因找到了！！！】做对杠铃提拉，拒绝商务健身，肩中束原地爆炸。
...
【一招填满后束的坑】好身材先练肩，怎么填满中后束的坑？一键三连带你解锁~
...
【你做双杠臂屈伸是不是肩膀疼？】一键三连，快去公园找大爷一起练。
...
【练炸三头】一对哑铃，臂围暴涨一大圈
...
【阿诺德推举】榨干你的前中束
...
【杠铃提拉】中束没感觉，你就这么做杠铃提拉，中束立马原地爆炸
...
【哑铃还能练腿？？？】3个动作就让你在家体验什么叫做"死去活来“
...
【绳索面拉记住这三个要点，后束爆炸就离你不远了】
...
【你在练肩还是毁肩？】看完这个杠铃提拉你就知道。
...
【练腿看这期视频就够了】5个动作让你get超强下肢
...
【史密斯推肩会肩痛？】那是因为你肩峰撞击了，学会正确做法，别撞了！
...
【哑铃卧推这些细节你做对了吗？】胸没感觉，训练上不了重量，一定是细节没到位
...
【杠铃划船你做对了吗？】看完这个视频，让你练背少走三年弯路！
...
【侧平举炸肩】想要饱满立体铠甲肩膀，新手和老鸟要怎么练？快来跟着刚哥把侧平举练起来！
...
【没有后束的人生，不完整！】拿捏这2点，练大肩后束。
...
【新手千万别尝试】老鸟深蹲技术好不好，就看你会不会最后一个深蹲动作。
...
【榨干后束】最伟大的练后束动作--绳索面拉，两个变式填满后束的坑
...
【高效打造麒麟臂】体德学院校长李维刚拍了拍臂围不到40的你：快来领取属于你的麒麟臂