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腰突康复日记| 2024年3月19-25锻炼记录!身体每天超长待机,从早10到凌晨3点。这一周的身体情况:每天坐的时间多很多,日常坐最难受,其次是躺,站走还好。
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坐:背部紧、累、疼,右侧明显;两侧腰部、上臀胀疼;右侧髋关节出外凸、胀疼;右侧大腿前侧胀疼、紧;右侧小腿外侧紧绷;右侧腿有时会发凉。 - 躺:两侧骶髂、腰部酸疼、疼;侧躺两侧骶髂会疼,偶有刺痛;右侧腿胀。 - 经过这一周训练后,背部所有的不舒服改善90%左右,其余症状如果不坐,基本是没有的,最近最名显的就是右侧髋关节的外突感。 - 挺起来看起来症状很多,但它跟我以前比,真是太少了,而且现在的程度可能只有之前的20-30%左右吧,甚至更少。 - 努力值得!会继续坚持。
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