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【十二Fitness】街健新手初级训练规划——就是一个字,”干“!
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本期视频给大家介绍入门的训练规划,分别有极限×30%-40%和极限×3两种方式,新手训练以全身训练为主,包括俯卧撑,引体,臂屈伸,仰卧举腿,折刀深蹲,倒立六大项,一周训练4到6次,每天训练45分钟到90分钟即可 微博:十二Fitness 微信公众号:十二Fitness
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