68_J-5 坐姿转脚踝
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53_H-2 松 解 足底 踩筋膜球
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51_G-8 坐姿膝关节正位训练
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67_J-4 坐姿拉力带对抗提踵
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56_H-5 脚趾前脚掌足踝训练
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11_A-8胸部训练
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10_A-7 双臂拉
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12_A-9翘臀髋伸
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35_E-5 仰卧骶骨呼吸
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5_A-4 坐骨臀部周边松解
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7_A-5 俯卧小燕飞下腰背强化
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2_A-1 骨 盆旋后
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14_B-2 下腰背松解
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61_H-10 坐姿足内翻点脚（胫骨前后肌）
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59_H-8 足内翻调整练习
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49_G-6 站姿夹 抱枕直腿练习
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21_C-1骨盆回旋理论
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16_B-4 腰 大 肌 松 解
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86_L-5 拉力带力线练习（强调髋关节发力方向）
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22_C-2 站姿附身龙摆尾
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84_L-4 侧卧k字拉伸
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52_H-1足踝板块理论
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23_C-3 螺旋推 旋后腿在前
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33_E-3侧卧屈膝小腿上抬
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39_E-9 侧卧屈膝大腿上抬
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62_H-11 点脚训练
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27_D-3 跪姿俯卧撑后倾前推
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78_K-9燕式平衡
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71_K-2 大腿松解
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26_D-2 内 收 肌 松 解
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80_K-11 后弓步蹲
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55_H-4 距骨移位评估和归位训练
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17_B-5 骶髂关节松解
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69_J-6 蹲姿提踵练习
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4_A-3 膕绳肌松解
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60_H-9足外翻练习
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79_K-10 站姿后弓步蹲加燕式平衡
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41_F-1 髋 关 节 相关
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64_J-1 腿 部相关理论
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舞蹈生晚功课不认真被老师打屁股
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19_B-7 仰卧桌面腿腹横肌激活练习