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2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
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2022.9.28间歇训练:4k热身配速433+6组1k间歇配速:332 330 336 337 336 338+2k冷身 今天解封 享受夜晚独自看电影的孤独感
2022.6.18 13km配速433定速巡航一个小时整 睡眠饮食记录 期末周一坐就得坐一天去刷课件去预习 落日时候去跑步出出汗就很舒服 跑量上来了心率果然稳了
2022.7.8早上4.20起床晨跑15km配速457+饮食记录 今天的新路线好多坡 爬坡爬了50m得 临沂疫情快快好起来吧 开了一天车练练 鸡胸煎的很成功耶耶
2022.6.12 高百三公里资格赛11.04 配速3.42 今天吃了超多吃的 昨天吃了雪糕今天拉肚一天状态一般 带了1.5km第二集团的配速可惜第三公里跑崩了
2022.7.16四点半晨跑13km配速455 放纵放纵放纵 狂吃一整天
2022.4.29 5✘1k:3.45 4.01 4.04 4.21 4.15+3✘400:1.35 1.39 1.42
2022.9.23 3k热身加6组1k间歇加两圈冷身跑 今天依旧是快乐的高碳饮食 我是真的爱吃各种面包 新买的马孔多三分裤真的好短好短不过很好穿 国庆只放三天
2022.9.17高碳日搭配LSD日 18.09公里509配速 穿的多威战神2跑的 封校操场跑圈跑的左脚嗷嗷疼 赶快解封吧 真心觉得乱封是种懒政怠政行为
2022.10.11 13公里配速439 正正好慢摇一小时整 青岛马拉松又取消了 我报了三次了一次没中签两次因疫情取消
2022.10.7 10公里配速402 带一个21级学弟一块跑的 这是学弟第一次跑10k 这个天赋我真的羡慕死了 穿背心短裤真的有点冷了 青岛的天太恐怖了
2022.7.5四点半晨跑8.15k配速451 开车带妈妈和十楼阿姨一块去的公园 中午自己炒了青椒鸡胸肉和菠菜 发现晨跑的车大多都是好车 果然有钱人更注重健康嘛
2022.9.22 9公里配速431这周安排了挺多长距离 每天都吃超级超级多的碳水 太快乐了实在是 心率慢慢下来了还是 希望国庆能放假让孩子回家呜呜呜呜呜
2022.6.13 六公里配速436睡眠饮食记录 轻断食日 日常做报告 本打算15kLSD跑到六公里突然下暴雨 平均配到500了 愿明天两场报告演讲顺利 祝安好
2022.7.9 四点半晨跑6.09km配速437+饮食记录 早上空气温度湿度好高跑了一点就停下做小力量训练了 太喜欢每天自己买菜做饭的生活节奏了 疫情快快好啊
2022.6.9睡眠饮食三餐记录 早八跑了一个一千配速313晚六下课8组400m间歇80s左右 手机壳到了 去校外拿了美团优选的水果 唇枪舌战一小时帮跑团拉赞助
2022.7.3 今天一天又吃了好多好吃的 太和板面加上淀粉肠真的太太太太太好吃了 妈妈做的酱牛肉也真的无敌香 年糕也特别有味 临沂的天真的晴 把运动近视镜配了
2023.2.11空腹跑步机5k527配 今天又去吃了刘文祥麻辣烫 不加麻不加辣多加麻酱太适合我了 把房子先整租下来了 挑化妆品好难 买了一个好看带鞋仓羽毛球包
2022.9.13 8k乳酸阈配速412+2k冷身跑配速457 感觉很喜欢跑410-420这个配速 希望天气预报出点错误吧 连下一个星期的雨不能跑步我会疯的
2022.11.18 11月18日开始22年的冬训 12km配速458 有氧能力加油刷一刷 最后1km小冲一下406刺激刺激心肺
2022.12.8 空腹有氧跑步机11km527配速
2022.7.20 跑步机跑7k配速448 爬坡10min+练背1h 饮食三餐记录 我真的太爱吃各种油炸大麻花了 临沂下了嗷嗷猛的大暴雨 超爱厚窗帘 云和天超美
2022.10.19 慢跑13.14公里配速500整 平均心率152 和朋友们边聊天边一起慢摇真的舒服又惬意 周六的高百比赛加油冲冲冲
2022.7.11 16km配速451 白天吃了高碳水中午还多吃两碗米饭想跑LSD的 结果午饭吃的太晚跑的时候一直岔气16k就停止了 奥尔良鸡腿和鸡排做的很不戳
2022.5.17 10k50.40 五点五十约起的有氧空腹慢跑 算是不辜负这鸟语晨阳
2022.10.12 4k热身配速436+3组2k间歇 打算周五自测一个5k周天自测一个10k 这几天多吃点碳水减少蛋白质的摄入了要 加油干要比昨天更强
2022.10.4 12公里配速440 青岛一夜之间就入了冬 真的嘎嘎冷 小风一吹 浑身发抖 纠结11月的半马比赛该穿什么去跑了 今天把渠道管理ppt搞完啦
2022.10.21 加大碳水摄入减少蛋白质摄入 小冲几组刺激一下心肺 22号下午四点青理超跑十公里发枪 加油加油加油!!!!!
2023.4.2 10小时15分 3.27-4.2日均9小时23分 3.5k348配+冷身1.8k431配 160x3p脚感确实好就是有点小重 停跑两天养养髋伤
2023.3.7 10小时15分 单站提踵平板支撑俄罗斯转体卷腹30min 二食堂的擂椒饭真的实惠又香 报了即墨半马 今天去兔喜生活时胖猫在睡觉 数学逻辑好费神
2022.5.2 7.63km38.53 必迈3.0首跑 很硬感觉网上吹的有点过火了 足底筋膜炎又复发
2022.10.3 8公里配速434 二十天前这个配速185心率 现在160嘿嘿 学校的金丝牛肉饼真的太特喵好吃了 疫情偷走了太多 把我亲爱的石老人也偷走了害
2022.6.4 今日青岛下雨 和机械学院三个练四百米专项的大佬雨战8组400m间歇跑 每组配速125内 今天做汇报PPT做了七八个小时with今日三餐饮食记录
2023.1.31 跑步机8k配速524 今天是完全自己一个人开车的第一天接送了妹妹上课 健身房遇到了高中班主任 停车可以一把直接倒进去!刷的题全对!吃了刘一锅
2022.6.24 8km配速439+饮食三餐记录 青岛依然是高湿度的闷热环境 跑起来很不舒服 心率嘎嘎高 高百队服到了很轻快 今天的云非常滴好看 希望降温降湿
2022.9.5轻断食日 节奏跑3km 配速408 最后1k减加速358配
2022.6.28 一组2k热身三组2k间歇 配速355-400+饮食三餐记录 本来还要再跑一组的被暴雨淋回来了 今天把最后的论文都弄完了 暑假6.30就放!
2022.11.21 空腹爬楼梯48min+下午的核心训练小力量训练 学校明早让六点集合做核酸 真的挺开心的 在疫情环境下能有这么早这么团结的集体活动sbxx
2022.6.27 饮食三餐记录 今天小放纵了一下 中午麻辣烫拿的差不多全是蔬菜 花了25 血亏 方糕这个牌的不好吃 吃了一把102段打野的分 青岛又下了一天雨
2023.2.10空腹跑步机11k527配+十分钟卷腹 打车遇到一个姓曾的师傅聊了一路 快乐的打麻将打保皇吃泰山签挂 楼下潍坊肉火烧依旧是老味道 找合租室友好难
2022.9.18 10k节奏跑配速417