双蓝swing
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壶铃细致动作教学来啦，掌握动作要领，是训练的第一步
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双蓝旧料
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50 蓝色swing
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壶铃swing热身
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Swing 壶铃双蓝
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适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！
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练壶铃
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抓握力壶铃练习
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壶铃swing热身，110
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挺举练习左右面
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壶铃居家训练第一天swing＊100,Jerk＊100,Front squat＊100
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单臂壶铃半程抓举练习
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崔教直播搬运来物料一😋，swing 蓝色 12kg*2/91，手磨掉了一点皮皮，下次再进步一点点☺️
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第一次完成单壶铃 snatch 5min
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壶铃Rack架式侧面，伸髋，保持中立，继续练习
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抠图秀秀还有点鬼畜，哈哈哈😁居家训练第一天，swing
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壶铃小练习
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壶铃高翻练习
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高脚杯蹲50＊2，萝卜头,终于不咳嗽喽，开心😁
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单臂长循环壶铃练习
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新手练臀把壶铃 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #壶铃健身
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3min架势练习，还没有找到放松的感觉🧐
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壶铃架势菜鸡
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壶铃挺举Jerk 10min 8+8kg 90个，下次继续努力😁
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5倍速 10min Rack
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壶铃Jerk挺举练习
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竞技壶铃，架势rack ,12*2,调整好姿势才能放松，得到休息
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壶铃Swing 居家隔离第一天😜😜😜
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课后小练习6/10
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5倍速 壶铃 Rack10min 好久没有练习啦😃
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壶铃抓举snatch 练习
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25分钟壶铃全身暴汗跟练
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抓举训练
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漂亮双蓝色架势初体验
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10 min 壶铃架势这次很舒服🌴🌴🌿🌿🌱🌱
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壶铃训练cut 2单手snatch 10＊10,单手jerk 10＊10加油！！！
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壶铃snatch 左右手交替 换手一次 5min
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竞技壶铃挺举20*5，多琢磨
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竞技壶铃,第一次 3min 长循环LC 8kg＊2