洋葱和青椒炖得软烂后，鸡腿鲜美极了，必须配碗米饭
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雨一直下，炒个青椒鸡蛋开开胃，再加入卫龙辣条！
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晚餐炒鸡肉配白米饭，一罐冰啤酒，非常赞！
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简单吃个饭，有肉，有花菜！
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蛋炒饭，黄瓜、青椒都是院里刚摘的
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第3集｜今天的菜单: 火鸡面、辣金针菇、香肠 : ) #火鸡面
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练完腿，洗完澡，吃份7元的豆腐，配上现煮的米饭
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训练后的鸡肉配米饭，头发长长了，抽空去剃剃
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9.11的健身打卡，对我来说胸比背难练，妈蛋！没有好的卧推架和双杠
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非常实惠的快餐，一碟麻婆豆腐，两碗米饭，两碗汤，7元吃饱！
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打卡，练背，光线暗凑合版
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淦tmd！第一遍没录到，不得不顶着大风重录
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这墙粉刷不行，蹭到一屁股灰
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每次都要把练背放在第一天，虎背熊腰我的目标
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过年时的一顿暴力炒饭
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姐妹们开饭了今天有 鲫鱼 鸡腿 肥肠
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11月4日在家胸部训练
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所以头为什么这么大？
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东北经典老菜 地三鲜 竟曾用名 地三仙？ 其实还可以叫茄子三兄弟
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好久没发健身状态，现在11月10晚上也不算太冷
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上次练完腿拍的，虽然打卡迟到四天，但健身是没偷懒的
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11月3日在家背部训练
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今天吃青椒肉丝拌饭
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打卡，胸部，今天卧推状态前所未有的好，久违的泵感又回来了，就像上了润滑油的发动机
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打卡，腿部，撑不住，第一天还是别练腿了
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【泰国小姐姐】吃泰式蔬菜沙拉，螺肉拌米粉，新鲜蔬菜
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仍未知那天她跳的什么舞
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无语，我居然忘带水杯
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晚上起雾后反而有种金色质感
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肥肠，鸡腿
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这几天下雨，卧槽！冷得让我回到冬天的感觉，但该练还得练！
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11月17日在家上下肢训练
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今天做特别好吃的红烧鸡腿，是实现鸡腿自由的一天！
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这款火辣鱿鱼吃法很多哦~拌面条也好吃，炒洋葱再盖饭也好吃😆直接吃当追剧零食也可以！
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请自备米饭！这汤汁拌饭不得香S啊！泰式椰香咖喱鸡~鸡肉鲜香，汤汁浓郁！
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【清山】9.18红烧肉
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鸡腿这么做太好吃了，肉嫩多汁，甜而不腻超下饭！
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【SUKU】鸡腿咖喱&鸡蛋咖喱配米饭
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新疆美食系列之牛筋面擀面皮对半，还有炸鸡腿烤面筋嫩豆腐，每次去铁路局都要吃这个套餐哈哈哈
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在广东最爱吃的照烧鸡腿做法非常简单，咸香可口，全家人都爱吃
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手臂，男人的浪漫