练腿日-倒蹬机（自信放大器）330kg
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每日结束动作：核心训练-负重卷腹--最后两个最难受
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150kg史密斯机深蹲加传统硬拉。好久不用器械了，和自由比还是差别很大
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核心训练，负重卷腹，最累的一次
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双手各负重20kg箭步蹲。累到爆炸
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倒蹬机不愧为自信放大器！蹬400可以，但是自由深蹲最多130，动作还需磨砺🏋️‍♀️
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壶铃箭步蹲，寒假从痛苦的练腿开始，迎接更美好的自己！
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练腿是不是要这样练
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练背日-硬拉140。恢复训练。到之前八九成水平了吧
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壶铃箭步蹲，过年前最后一练了基本上
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负重40kg单腿箭步蹲，痛苦面具，心率爆炸
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练腿日后的走路
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去年已经练过腿了今年还需要练吗
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动作名称是：保加利亚深蹲？单腿深蹲？
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最最心率爆炸的动作——两手不同重量的哑铃单腿深蹲。
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练腿日，肌肉健身大叔的腿部训练
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练腿日
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练背日-恢复性训练，过个年长胖了，要瘦回去！
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练腿的组间休总是过得那么快
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练腿，第一次120kg10×10
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练肩日-后束。说是不需要很大的重量，但是这个人有点超纲
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说实话你觉得练腿痛苦吗？
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硬拉训练，侧面视角
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第三次自由深蹲训练，没有冲重量，主要在纠正动作
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春节健身！负重20kg引体向上，5x5
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求指正，新手尝试学习新动作：潘德雷划船
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硬拉训练记录，142.5正式做组
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练腿了 别老问练不练腿
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潘德雷划船学习。感觉尝试新动作会更有训练热情
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练腿了
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练腿
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练腿日100kg，10✘10
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开学季，负重新体-20kg 。把放假胖起来的减回去！
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同样是73kg，2022年和2024年对比，所以不用天天盯着体重
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耗时八个月，送给自己一份最好的生日礼物。
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紧致大腿，针对大腿内侧内收肌的四个训练动作
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练腿日的痛苦面具
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小腿虽细，但从未放弃#腿部训练
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是谁在说我不练腿的，够不够大
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携手腿王阿栋，阿鹏带来腿部训练，爆炸消耗 1200 大卡
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哑铃上斜卧推，20kg，4x12