京东 11.11 红包
曹老师产后课堂：生完孩子没有时间减肥怎么办，每天只需5分钟，四个动作带你快速塑身
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
曹老师课堂：两个动作帮你解决腹直肌分离，产后宝妈必备技能！
...
大腿内侧松垮 显胖 显腿短/三个动作 紧致大腿内侧主要原因是产后和习惯形成的骨盆底端外扩核心内收力不足 下肢肌力失衡 强化骨盆稳定性 增加核心内收力量
...
调整胫骨 /直小腿
...
生完宝宝，三个简单动作回正#骨盆缓解腰酸 再懒都要练#产后恢复
...
一招教你在运动中收紧核心📍一学就会✅很多朋友问我到底怎么才能在运动中收紧核心呢 教你们一个简单的方法
...
【曹展】迅速改善头前伸 乌龟颈 跟练版 每天坚持六分钟
...
妈妈手怎么办？手腕疼怎么办？产后腕管综合征怎么办？
...
纠正膝超伸｜大腿前凸 小腿弯 腿形问题元凶
...
膝盖外侧凸/腓骨小头突出（大腿小腿要分家）
...
产后悬垂腹，大肚腩的姐妹，跟着我的线下私教宝妈一起练吧，第一组动作学会上举手臂时不推肋骨和盆底肌下腹上提的力，这是瘦肚子的第一步！
...
【盆底肌修复】关于盆底肌的那些事儿
...
有种腿形膝盖内侧下方像少了一块肉 显得腿很弯这主要是因为小腿外旋和大脚趾功能障碍多导致今天分享的训练可以有效改善这种问题
...
背厚不一定是驼背/驼背 平背翼状肩 圆肩 肱骨前移评估法
...
产后收胯~紧致~动作也一致~
...
臀凹陷真相 到底是先天结构还是后天形成/能不能改善？
...
溜肩系列课程（2）溜肩自我训练方法 动作讲解
...
核心收紧不是吸肚子！大部分运动都需要收紧核心因为收紧核心可以让我们更稳定避免腰部运动损伤还可以更精准的训练到目标部位📍 今天来教大家正确收紧核心
...
你观察过孩子走路吗？
...
大小脸/脸歪和身体不对称的代偿关系
...
我的30岁生产日记，记录我人生中重要时刻
...
【内附跟练】一个动作解决“假胯宽” 科学解析
...
怎么教孩子用筷子
...
膝内扣/腿不直的重要因素之一膝盖不在中心 而是偏向内侧这是由于大腿向内旋 膝盖也跟随向内转动看上去显腿弯 动态时也是膝盖朝内影响步态 足弓 加重腿形问题
...
盆底肌只会躺着练？难怪漏尿&膨出好不了
...
膝超伸 不只是腿型问题！
...
产后悬垂腹有救了！几个动作改善悬垂腹，消除大肚腩
...
本以为会是酷刑的第一次下床
...
产后收胯~艾玛，这给掰的~
...
产后修复⑦-膨出脱垂修复15min跟练
...
曹展：拯救发腮 你的脸为什么越来越方了？
...
曹展：牙套脸 面部凹陷改善法
...
产后悬垂腹:肚子顽固难减(详细讲解+跟练)
...
产后修复～女人啊，对自己好点，骨盆得保持好
...
曹展：大小脸之你的脸歪了吗？两个方法调整歪下颌
...
三步改善膝盖内侧鼓包/膝盖内侧凸的真相
...
曹展：十分钟科学矫正圆肩驼背 改善胸zhui活动度 加强目标肌群
...
每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
...
建立足弓 拥有直腿/正常的足弓像个拱桥型 富有弹性 无论是静态还是动态 小腿几乎都是垂直的 不存在多余的受力，而扁平足的拱桥塌陷没有支撑 力线偏差使腿变弯变粗
...
中式帕梅拉太牛了！跟着做就能瘦！真的暴汗
...
盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练