京东 11.11 红包
大腿内侧松垮 显胖 显腿短/三个动作 紧致大腿内侧主要原因是产后和习惯形成的骨盆底端外扩核心内收力不足 下肢肌力失衡 强化骨盆稳定性 增加核心内收力量
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三步改善膝盖内侧鼓包/膝盖内侧凸的真相
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梨形身材 假胯宽 大腿根部鼓显得腿又粗又短 还影响臀型他不是骨盆前倾导致 也不是什么股骨大转子掉出来了实际是宽内旋引起 宽关节受限 下肢稳定性差都是原因
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有种腿形膝盖内侧下方像少了一块肉 显得腿很弯这主要是因为小腿外旋和大脚趾功能障碍多导致今天分享的训练可以有效改善这种问题
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大小脸 /身体不对称型 右称重模式 /大小脸 高低肩 骨盆歪 如果你左脸小右脸大的同时还有身体不对称的情况 那这篇视频对你一定有帮助
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纠正膝超伸｜大腿前凸 小腿弯 腿形问题元凶
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核心收紧不是吸肚子！大部分运动都需要收紧核心因为收紧核心可以让我们更稳定避免腰部运动损伤还可以更精准的训练到目标部位📍 今天来教大家正确收紧核心
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体态问题根源·骨盆前移 /小腹突出 腰骶前突 臀凹陷扁平 大腿前凸 小腿粗壮 膝超伸 等……很多人会误认为是骨盆前倾但实际这种体态是骨盆前移
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调整胫骨 /直小腿
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膝内扣/腿不直的重要因素之一膝盖不在中心 而是偏向内侧这是由于大腿向内旋 膝盖也跟随向内转动看上去显腿弯 动态时也是膝盖朝内影响步态 足弓 加重腿形问题
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复合型骨盆前倾+前移 你见过吗？人体为了省力 会在前倾同时产生一个向前的推移 正常骨盆前倾是腰部曲度过大 而骨盆前倾加前移却是腰部曲度则是变直的 腰底部前凸的
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膝盖外侧凸/腓骨小头突出（大腿小腿要分家）
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【Shaketwins】‼️提臀不粗腿‼️50分钟温和版下肢集训，非全程站立
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健身｜“直发”真的差“卷发”很多吗？
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你是哪种头前伸？（1）平背头前伸纠正跟练
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45分钟在家进行全身负重普拉提 |腿部、大腿内侧、臀肌、腹肌和手臂 |低影响
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皮薄馅大就靠这2个动作，让老公来检验
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从飞机上摔了下来，距骨骨折，客户康复经历亲述分享
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练臀黄金动作，女生想要翘臀的，男生想要提高运动表现，能让你跳得更高，跑得更快。
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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力量训练后失眠了一定要听!
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【曹展】迅速改善头前伸 乌龟颈 跟练版 每天坚持六分钟
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看好了，我只教一次
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歪下巴/大小脸 原来是颞下颌问题。颞下颌关节紊乱的表现下巴歪 面部不对称下颌弹响 嘴张不大 甚至张口会出现疼痛等他的形成与习惯 情绪 睡眠 都有关系
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曹老师产后课堂：生完孩子没有时间减肥怎么办，每天只需5分钟，四个动作带你快速塑身
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最接近高手的方法原来是这样——闪避MAX
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斜方肌发达的根本原因/常见于1.圆肩肱骨前移2.溜肩🌟 肩胛骨位置改变 斜方肌保护性紧张🌟导致斜方肌越来越厚 硬改善斜方肌根本：恢复肩胛骨位置 功能
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做这些动作意味着什么
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大小脸/脸歪和身体不对称的代偿关系