京东 11.11 红包
乙流终于恢复了，历时11周,分享下恢复的过程以及下半年的训练方向
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飞影plaid 1.5终于迎来了102公里，我来和大家好好分享下对它的感受
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乙流恢复跑记录--训练调整
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训练要做到收放自如，比赛的时候才能更有调整的余力
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仰山真是堆量恢复的好地方，还可以做力量训练
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在训练中找到目标，如何不受伤的进步，全马破3只是开始
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髂胫束伤后恢复（下）
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恢复跑，聊聊跑鞋聊聊训练的节奏
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乙流恢复的第三周长距离，心率还是高，慢慢来吧
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当我跑步的时候都戴什么装备-分享
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2023年马拉松训练的总结，简单分享下
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恢复对于我目前的状态太重要了，周日上午崩了，下午自己又补了一个14公里的强度
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飞影plaid1.5跑了14公里和阿尔法跑了60公里的一些感受，简单分享
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跑过才知道，进步要以年为单位
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马拉松训练-髂胫束受伤康复（上）
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2024无锡马拉松领物全过程记录
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做完力量以后没有恢复过来，周二随便跑跑吧，顺便预告下多威六边形
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2024你好，伙伴们提前跑数字
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元大都2023.8.2强度训练~~崩了
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远征者4.0plus的40多公里体验，脚感有改变，重量有所增加，但不影响慢跑鞋的霸主地位
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冬训第一个长距离30公里，为了不过度消耗，降低点强度，如果想破3长距离430-440配速足够，430可以多跑点，440作为调整，累了就休息，有劲了就跟上
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元大都奥森25公里长距离训练日期2023.7.23
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又一次成功的长距离，不尽全力的训练才最成功，聊聊c202gt5pro
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常规的奥森长距离训练，特意看了下去年同期的训练数据，去年真的太着急想跟C1跑了，积累不够，160x5.0低配速的时候脚感不惊艳，需要高配速才可以
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立水桥旁边超级好的跑步训练路线，一条直路，单程7公里
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跑步的能力全靠一点点积累，想要拼成绩还是要去中小型赛事
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20公里慢跑分享下如何让自己的提高跑步能力
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多威跑吧3让人惊喜的价格和性能
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2024顺义后沙峪半程马拉松赛事举办的特别好，这样的赛事适合冲成绩，爬升27米左右
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周三不想跑强度课，但是跑了两次
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全马如何破330，按照这4中方法去训练
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如何做高质量的训练，我们是否清楚呢
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同城街训练日常，提前跑完周日的课表
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调整周跑跑有氧，元大都奥体中心训练
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元大都周日长距离25公里训练，2023.5.7天气晴朗开心
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元大都奥森长距离2023.4.29训练，C组训练记录，今日主角坤猪
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天气凉快了，长距离高质量完成，11月末再看状态今天穿的鞋是C202 5gtpro
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提前跑强度课课表 地太滑
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元大都强度课记录，大家跑的好燃
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继续仰山训练，顺便聊聊361 Eleos 50公里体验
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2023.6.18元大都奥森长距离25公里训练，C2配速442，天气很热