专项训练之网球体能下肢爆发训练
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体能训练之横向折返步伐移动练习
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体能训练之敏捷性及协调性练习
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体能训练之协调能力及平衡性练习
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体能训练之反应速度及启动速度练习
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体能训练之交叉步启动速度练习
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体能训练之交叉步移动及爆发力练习
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体能训练之9种连续跳跃练习
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体能训练之协调机敏捷性步伐练习
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体能游戏之神经激活及敏感度训练
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体能训练之小栏架横向抗阻力练习
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体能训练之身体敏捷及爆发力练习
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体能训练之躯干核心稳定性小练习
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体能训练之敏捷型及启动减速练习
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体能训练之反应及速度练习
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体能训练之启动变向及加速度练习
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体能训练之启动速度及敏捷性练习
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体能训练之单腿增强式爆发力练习
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体能训练之核心稳定及身体控制能力
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体能训练之反应速度及灵敏性练习
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体能训练之专注力及手脚协调练习
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体能训练之多方向跨栏组合跳跃练习
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体能训练之增强式跳跃及移动练习
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体能训练之反应判断及启动加速练习
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体能训练之小碎步接垫步小练习
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体能训练之敏捷圈跳箱步伐练习
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体能训练之敏捷协调及爆发力练习
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体能训练之敏捷性及下肢爆发练习
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体能训练之进阶爆发力训练—六角杠铃跳
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体能训练之敏捷性及爆发力练习
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体能训练之敏捷性及变向能力练习
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体能训练之五个高效有氧组合练习
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体能训练之5种横向快速移动练习
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体能游戏之趣味绳梯步伐攻城游戏
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体能训练之敏捷性及协调能力练习
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体能训练之敏捷步伐组合练习
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体能训练之六角反应球训练（非常好的手眼结合练习）
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体能训练之节奏适应及控制性练习
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体能训练之身体感知及敏捷性练习
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体能训练之横向敏捷及稳定性练习
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体能训练之敏捷爆发及变向能力练习