功能性训练计划第二十天，上肢推，力量耐力周期
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功能性训练计划，第二十七天，下肢推，力量耐力周期
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功能性训练，运动表现计划（一）
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功能性训练计划，第31天，上肢推肌力周期
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功能性训练计划，第二十四天，上肢推
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功能性训练计划第十六天，上肢推，力量耐力周期
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功能性训练计划，第28天，上肢推，肌力周期
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功能性训练计划，从零开始学，第一天上肢推
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功能性训练计划，第33天，下肢推+上肢拉，肌力周期
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功能性训练计划第十一天，上肢拉训练，稳定耐力周期
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功能性训练计划，第二十五天，下肢拉，力量耐力周期
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功能性训练计划第十天，下肢拉，稳定耐力周期
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功能性训练计划第九天，上肢推，稳定耐力最后一周
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功能性训练计划，第36天，下肢推+上肢拉，变阻训练
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功能性训练计划，第十五天，核心内容，减载周期
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零基础功能性训练计划，第二天，综合性练习
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功能性训练计划第十一天，上肢推，变阻训练周期
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功能性训练计划第七天，上肢推训练
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功能性训练，运动表现计划（三）
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功能性训练计划，从零开始，第三天，上肢拉
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功能性训练计划第八天，下肢推
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功能性训练计划第五天，上肢推，稳定耐力周期
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功能性训练计划第二十一天，下肢拉，力量耐力周期
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功能性训练计划，第一天，上肢推➕下肢爆发➕加速训练
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周期训练计划第四天，稳定耐力周期，第四天，下肢推
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功能性训练计划从零开始，第四天，下肢推
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功能性训练计划第六天，稳定耐力周期，下肢拉
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周期训练计划第十三天，上肢拉训练，变阻训练周期
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功能性训练计划，第41天，下肢拉，混合周期，运动能力提升
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功能性训练计划，从零开始，第二天，下肢拉
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功能性训练，运动表现计划（二）
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功能性训练计划，第34天，上肢推，变阻训练
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功能性训练计划，第十二天，下肢推，稳定耐力周期
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功能性训练计划，第30天，下肢推+上衣拉，肌力周期
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零基础功能性训练计划，第十天
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功能性训练计划，第46天，混合周期（七）
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功能性训练计划第二天，下肢拉➕侧滑步➕爆发力
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功能性训练计划第三天，上肢拉➕爆发力➕全速移动技巧
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功能性训练计划第八天，下肢拉训练
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周期训练计划第三天，稳定耐力周期，上肢拉
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新手功能性训练计划，第四天，综合训练内容