劈叉，火中行走，信念之力
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如果你还没掌握——请坚持练习
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掌控绷紧肌肉产生的张力——你将会在任何年龄获得你向往的柔韧性
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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旋转，或称为螺旋力，几乎能够提升任何动作的稳定性和力量
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刀枪不入的关节，解放三条功能链
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放松式拉伸能够提高柔韧性，但不能打造力量
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如果你喜欢马克思主义术语，那可以称之为“矛盾的对立统一”
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不要在你的脊柱向前弯曲时或触碰脚尖的训练中使用放松拉伸的方法
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【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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帮练小区保安大哥痛苦劈叉训练
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包括力量训练在内，在任何需要努力的事情中，集中精神能够比身体变化提供更多的支持
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不要想着阻力的类型。要考虑你的力量训练目标
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俯卧撑系列：1～9式
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《扭转式》“让我们再转一次”
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这是一种来自理疗师的方法，但它拼写起来如同恶梦一般
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帮练拉丁舞小哥痛苦劈叉压腿训练（一）
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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答案是：能。但是最好可以这样！
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赤身战士训练计划的目标是获得纯粹力量
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为力量“上发条”
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无论是在赛场上还是在战争中，壶铃训练和力量体操都是你需要的
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如果你存在注意力缺陷障碍而无法留意那些技巧，那你就没有必要进行力量训练
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绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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“力量”应该定义为“在特定条件下产生力的能力”
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关键在于，不要在阻力来源问题上钻牛角尖
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紧绷通过一种名为“辐射效应”的生理现象增加力量
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赤身战士常见问题及解答（先导预告）
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体操运动员和攀岩运动员常常自夸练就了杰出力量。他们的秘密之一就是把动态训练和静力训练结合起来
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诚实的无知要好于假装的理解
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力量与你同在，赤身战士！
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在动作开始之前，预先绷紧你的肌肉，就能使你发挥出的力量提升20%
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你在每天的训练中加入的动作越多，你就越可能训练过度
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每个人，不管体形多么糟糕，都可以从练习三诀中获益
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桥系列：1～9式
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【Marie Steffen】1 小时快速提高柔韧性和灵活性的深层全身拉伸训练
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变式动作：骆驼式
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变式动作：三脚桥