V
主页
京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】钢铁系列:第2天 肩背胸塑形(需哑铃)2022.4.5
发布人
钢铁系列:第2天胸肩背塑形 【钢铁系列】 连续6周每周5套训练,以肌肉群的模块化进行分区。腿部、上半身、臀部、全身力量,每周4/6为活动休息日 本套训练以哑铃力量塑形为主!无HIIT或有氧日 希望大家能够享受力量的乐趣,并在接下来的 6 周内取得更大进步! 器械:哑铃(卡姐使用17.5kg、10kg和4kg) 热身:无 正式训练:每个动作60s 休息30s 拉伸:时间较短!请自行增加拉伸时间 *每个人的感受不一样,多感受第二天身体的反馈!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Caroline Girvan】练肩背啦!40分钟背部和肱二头肌锻炼,强烈的上半身锻炼,高效塑形!
【Caroline Girvan】油管居家健身天花板,10周Epic计划最终季
【Caroline Girvan】30分钟超级组练肩,负重哑铃,上半身力量增强,IRON系列DAY25!
【安娜growingannanas】20分钟手臂塑形 - 配合哑铃
【Caroline Girvan】60min哑铃背&肩&手臂力量训练,塑形紧实肌肉,瘦手臂肩背塑形、增强力量与耐肌力,居家硬核健身!
【Caroline Girvan】EPIC新手版,持续5天每天30分钟,无氧+有氧混合训练,自重训练+负重训练!
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
25分钟哑铃肩背线条塑造,轻重量线条雕刻,打造少女背 一字肩
Caroline Girvan——所有 课程 合辑 我非常非常非常喜欢的一位姐姐,推荐给大家(强度较高,按需选择)
【Caroline Girvan】IRON系列!集中耐力,持续6周,负重哑铃,硬核健身,全身有氧暴汗,持续高能!
【Caroline Girvan】20分钟哑铃超强背部锻炼,哑铃超级组,集中上半身,力量提升与增强!
【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂:第28天背阔肌+肱三头肌塑形(需哑铃)
【Caroline Girvan】20分钟哑铃锻炼肱三头肌,没有俯卧撑,肩背力量提升,打造力量感!
【安娜growingannanas】15分钟背部 + 核心训练 - 可选小哑铃
【高清&音乐】43分钟力量训练,高强度,紧致手臂,肩部三角肌,挺拔背肌
【自用】卡姐肩背训练25分钟
【Caroline Girvan】钢铁系列:第16天 30分钟腘绳肌训练 (需哑铃)2022.4.25
【Caroline Girvan】哑铃胸部+肩部+三头肌雕刻训练合集
【Caroline Girvan】15分钟哑铃肩部训练
【Caroline Girvan】壶铃系列:第1天虐腿日
【Caroline Girvan】EPIC II:第23天45分钟背部塑形 划船系列(需哑铃)
【Caroline Girvan】75min哑铃超级组手臂肩背胸&腹肌训练,紧实手臂肩背胸&腹肌肌肉,塑形与力量提升,增强耐肌力,居家硬核健身!
【Caroline Girvan】<10天高强全身力量挑战>紧实肌肉,,力量塑形与减脂,居家硬核健身!
自用 |【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃3组30分钟跟练
【Caroline Girvan】30分钟哑铃臀肌锻炼,钢铁臀肌,臀部增强,IRON系列DAY28!
30分钟上肢塑形|两瓶水或小哑铃|胸肩背手臂
【Caroline Girvan】手臂二头+三头轰炸训练合集
【Caroline Girvan】EPIC II:第9天背部肌群+肱二头肌塑形
【Caroline Girvan】30分钟背部和二头肌锻炼,Rows, Curls,IRON系列DAY10,集中上半身力量!
【Caroline Girvan】15分钟胸部+肩部塑形(需哑铃)
【Caroline Girvan】30分钟肩部塑形(需哑铃或水瓶)
【Caroline Girvan】纤长有力:第4天45分钟背部+肩部塑形
【Caroline Girvan】30分钟TEMPO肩部,胸部和肱三头肌锻炼,燃系列DAY27,硬核健身!
【Caroline Girvan】EPIC II:第19天哑铃肩部塑形 打造直角肩
【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂:第46天上半身塑形(肩+背+手臂)需哑铃
【Caroline Girvan】EPIC 终章 - Day 32|高强度全方位哑铃上肢力量训练 -肩、胸、背 & 手臂
【Caroline Girvan】EPIC II:第22天臀腿力量塑形复合组训练(需哑铃)
【Caroline Girvan】30分钟肩部锻炼,复合和隔离,IRON系列15!
【Caroline Girvan】EPIC:第18天40分钟胸部+三头超级组循环训练