5个最佳自重动作，每个20次一组连续做，练完跟跑完1000米差不多了，大喘气
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家庭自重健身挑战，一组20个倒立撑，20个引体向上，20个俯卧撑连续做
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想要把背练好，引体向上是关键。
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又是练引体向上的一天
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2021年最后一个月，挑战自由倒立撑
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庆祝EDG夺冠，100次引体向上+倒立撑连续做，30分钟内完成，做完快喘不过气来了
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参加B站引体向上挑战
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头手倒立到倒立撑的转换，每次进步一点点
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胸背一起训练，100次引体向上+100次杠铃卧推，练完感觉身体被掏空
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挑战1分钟慢速引体向上成功
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练肩日，又是练倒立撑的一天
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挑战130公斤引体向上，真的好重
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简单的卧推，也可以有多种玩法
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陈康练背日，练对了，嗓子都练开了！
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鹿神带彭彬体验死亡哈克深蹲，是男人就坚持2分钟！
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小学生一次做96俯卧撑
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感觉胸肌长了，力量长了，越推越轻松
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健体新王，一转身秒杀全场！
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18岁的挑战太简单了吧？！我来表演一个16岁的
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最近几天太虚了做50个俯卧撑吊着
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2022年，虎年第一练，做不了2022个，就做22个
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山岸秀匡手臂训练详解上集
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339慌狗和土豪杠上了，土豪送一架飞机，慌狗喊一声土豪牛逼，土豪刷到185架飞机时，慌狗终于认输了！
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女高中生｜俯卧撑10×2
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家庭健身：练背日，彻底炸掉你的背部和肱二头肌的8个动作
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不进则退！
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唯有健身与美食不可辜负，练了就吃
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16岁少年的一次周末训练
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日式霸凌宿舍版
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100次杠铃卧推练到力竭，力竭如何逃生？
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家庭健身：我的练背日常训练
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家庭健身：9个动作练透胸肌和肱三头肌，练完大一圈
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鹿神带彭彬练腿，热身组已经腿软了！
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魔兽世界怀旧服：奥罗韶光公会仅用38秒击败迦顿男爵，拿下MC boss战竞速赛国服4个第一!
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打开俯卧撑100天第52天
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俯卧撑顺序 新手慢慢进阶
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新装备到了，俯卧撑更有劲了，加练100引体
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八部金刚功第22天打卡，效果显著
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14岁少年，一次性1010个俯卧撑，全程直播，不弓腰，塌腰，用时48分钟，做的途中感冒了
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女生集体做俯卧撑，屁股撅太高的直接挨皮带
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练三休一，感觉进步了