据统计：度这个坎儿困住了很多叉友折友，给大家分享超级详细的实操教学前叉康复
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前交叉韧带损伤 分为暴力性损伤和动态膝外翻，视频里的叉友是后者，你呢，又是怎么受伤的 前叉术后 前叉康复
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第28集 膝痛不要休息静养，要练习臀部发力、减少膝内扣
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前叉术后，角度反弹膝关节僵硬走路瘸，很可能因为腿伸不直，如何改善？
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据统计：度这个坎儿困住了很多叉友折友，给大家分享超级详细的实操教学
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直抬腿训练，是膝关节术后的经典训练动作，但常常被做错，给大家一个非常详细的教学，避免做错前叉康复
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有些人的角度已经很大了，却无法自如的蹲下，今天教大家一个训练方法，大家快练起来吧
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每个动作每天做3-4组每组5-10秒。
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在医院做检查后被告知有骨髓水肿，怎么办？别担心，注意这4点就行！
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每天跳舞，只要我不说也不转身，就没人知道我已经50了
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第36集 膝痛真相，运动的问题只能靠运动解决
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关节肿胀僵硬主动角度小掰腿疼走路跛行？很可能你在最开始就没做好股四头肌等长收缩训练前叉康复膝盖
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朋友，你还想放松哪里？
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角度卡在120度左右，先检查腿能不能伸直，然后学习俯卧位拉弹力带前叉康复微笑角度训练法
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第21集 膝痛同学一定要做的运动测试动作！有抽筋感就要强化后侧肌肉力量了
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第29集 膝关节问题，关节压力和关节营养，要两手抓。
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第20集 膝关节问题你有吗？
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第7集 膝前不适，要优先考虑髌下脂肪垫问题。
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超级详细教学臀中肌是一块非常重要的肌肉，膝盖不适，一定要好好训练膝盖膝盖保护
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第15集 弄清损伤机制，才能重返运动。
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第6集 髌骨摩擦弹响，火车问题完整教程来了。
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第18集 运动损伤恢复要动静结合，精准修复问题与切断损伤机制一个都不能少。
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第16集 运动损伤恢复要动静结合，精准修复问题与切断损伤机制一个都不能少。运动康复。
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坚持下去一定可以康复好的，一定可以的！你还在坚持吗？前交叉韧带重建半月板胫骨平台粉碎性骨折
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