习惯高翻模式的训练者中 有部分人在解锁下蹲翻训练时会遇到下蹲的障碍 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
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把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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膝上高翻的离心下放和身体重心的控制 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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直腿抓的动作模式 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
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挺举训练 个人最好成绩105kg 侧面动作欣赏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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前蹲训练的障碍 由于身体柔韧性不足造成无法去做前蹲 或者勉强能做但是痛苦指数较高 用一个简单的放的去解决 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重下蹲翻躯干刚性不足 核心抗屈力量不足的改善训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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暂停抓 高抓后跳的原因和解决思路 高翻训练也同样有效 可以有效提高抓举的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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手臂较长的训练者在高翻训练中的握距和发力点定位 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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下蹲抓的动作模式
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89公斤级选手抓举训练160kg 如行云流水 驾轻就熟 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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宽硬拉训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举90kg慢镜头欣赏 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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73公斤级运动员颈后深蹲训练 240kg 2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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窄握抓举 用窄握抓举来改善抓举的动作模式质量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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155kg高翻挺训练 发力的感觉很轻巧 举重线上线下私教 举重训练计划个性化定制 举重训练群有门票加入
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如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中的肘关节失衡 红二头肌和背部训练动作 反握杠铃俯身划船 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练75kg做组 发力前的硬拉阶段必须要压住背角 才能在发力的瞬间释放出宽膝踝三倍伸展的力量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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垫铃宽速拉训练 同样的动作模式 不同的动作表现 举重线上线下私聊 举重训练群有门票加入
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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深蹲 下蹲翻 上挺膝盖内扣的原因和解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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小龙的膝上下蹲抓训练155kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高杠深蹲训练 已经有很长时间没能拿这个重量去做组了 最近状态略有回升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 箭步挺动作模式的技术要点 重心控制 预蹲的牵张反射 上送能力 以及动作第二部的接杠的上下肢协同能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高抓教学视频
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失败也是训练的一部分 109公斤级选手架上半挺大重量试举 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练190kg 突破pr 举重 线上线下 培训 私教 举重训练群有门票加入
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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身高182 体重86kg的年轻运动员膝上抓160kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻箭步挺180kg 技术堪称完美 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
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125kg挺举训练 视频能充分感受到现场氛围对训练的积极作用 这也一般爱好者所欠缺的环境条件 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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下蹲推举70kg挑战 柔韧性不足下蹲幅度还略有不足 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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线上学员阿奇的挺举训练 5月份开始学习动作模式 目前箭步挺最好成绩85kg 目标今年挺举成绩能突破100kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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120kg泽奇深蹲训练 有效提高核心抗屈的能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入