从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
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举重式宽硬拉的动作模式和细节
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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高抓教学视频
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高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
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罗马尼亚硬拉的动作模式
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举重爆发力训练项目 宽速拉的动作模式
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身材炸裂的柔道运动员箭步翻训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
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高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
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高杠深蹲 奥蹲教学视频
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下蹲抓的动作模式
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举重爱好者如何制定训练计划的思路分享
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
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箭步挺的辅助项目 颈后箭步借力推
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举重式宽硬拉训练
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直腿抓的动作模式 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
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在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻 箭步挺的技术
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举重的锁肩和支撑
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高杠深蹲在举重训练体系中的特点和要求
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垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
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手臂较长的训练者在高翻训练中的握距和发力点定位 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓100-105kg 直腿抓可以充分体现出你的抓举技术和爆发力水平 举重 线上线下 私教 举重训练群有偿加入
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力量训练爱好者喝举重训练爱好者膝盖疼痛的主要原因和解决办法 直腿硬拉 身体后侧链训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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深蹲最大重量160kg的运动员 抓举120kg 转化率高的另外一层含义是基础力量的水平不高 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻训练接杠时砸锁骨的原因和解决办法 举重 线上线下 私教
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膝上高翻的离心下放和身体重心的控制 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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170kg宽速拉 优秀动作模式欣赏 一段拉无比沉重 发力时依然可以做到把杠铃快速弹射的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重运动员膝上抓120kg 他的动作特点是发力看上去很轻盈 实际髋膝踝伸展很充分 发力速度也很快
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在刚刚结束的全国举重锦标赛96公斤级的比赛中 江苏运动员钱飞翔获得挺举和总成绩的冠军
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个人抓举新成绩132kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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暂停抓 高抓后跳的原因和解决思路 高翻训练也同样有效 可以有效提高抓举的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中提高上肢力量的自重训练项目 倒立推 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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日常臀腿训练 开始适应不用套膝 力量水平会有明显下降 因为工作繁忙 力量水平较去年已有明显下降 每周除了深蹲 髋关节的稳定性训练也必不可少
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高翻箭步挺训练 以及举重爱好者的训练计划制定思路
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飞翔的架上借力推训练 衔接流畅动作丝滑 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入