你以为干就完了？不是只有爆发力才有训练结果，有时候慢下来更考验肌肉的能力！
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爆发力和耐力一起训练，有没有很过瘾
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弹力带训练合集来了！其实弹力带可以更好的刺激小肌肉群！同时也是开发功能的一个非常好用的工具！可以跟着视频开练了！
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练壶铃先从哪个动作开始？
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初级壶铃训练，无论何时，基础都是硬货#功能性训练[话题]# #壶[话题]#
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壶铃摇摆原则性错误（四）
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经典动作，只有基础过硬，循序渐进，才能挑战更高难度，智慧运动要动脑哟
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全身计划：适合中高级壶铃训练者恢复参考，爆发力力量适度降低，可增加爆发力耐力，也可理解为小重量多次数，注意呼吸节奏与流畅，不可憋气
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练完上肢，练下肢！总之全身科学健身！
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曾经啥都玩过，才明白运动往内收的智慧！所以跟我走，没错！
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筋膜是遍布全身，但是平时健身，我们貌似只注意肌肉💪所以健身先健脑#健身日常[话题]# #训练[话题]# #健脑[话题]#
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初学壶铃首选哪一种
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壶铃热身小动作（三）
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弓箭步负重旋转
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选择壶铃训练能带给我们什么
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单手壶铃摇摆，在尝试中找到完全控制的感觉！翘臀作用也是杠杠的！
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整日久坐！胯关节要运动哟！#运动智慧[话题]# #壶铃[话题]# #居家锻炼[话题]#
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壶铃一天练多少
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神经训练系列（一）
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来看看学员的成长，快不快
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感觉这个要很精通壶铃才能看出来差别，近三年的训练是属于精雕细琢阶段了，最细节的地方才有差异
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总练习一些别人不屑练习的基础动作，但是经典永远是经典！
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初学壶铃禁忌
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看似简单的动作，发力却是从脚到手，全身都要用到，这就是智慧运动，不是蛮干！
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壶铃训练之后如何放松？
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哑铃功能动作！如果有棒铃也可以用，但是如果不协调不舒服，建议从小重量哑铃开始！
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壶铃训练之火箭推
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听说你喜欢看我的女会员，来喽！看看这动作、这体态！
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空手热身！没有任何力量辅助，全面的伸展开来！对于身心都是一场美好
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就问你稳不稳！最后一个是不是更稳！来试一下吧……
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肩部稳定及力量
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身体的平衡、左右的平衡、力量的平衡，用智慧去锻炼，去充实、平衡每一块肌肉
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把壶铃玩出棒铃的感觉
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神经训练系列（四）
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没有壶铃，有哑铃的可以看过来了！变换下角度，刺激的肌肉就不同，快快来感受吧#训练
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单手双手高翻示范
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单手双壶摇摆
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神经训练系列（三）
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双壶抓举练高心肺！看我的脚掌如何全面的贴合在地上！
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所有动作，核心必须稳定，在安全的基础上进行#核心力量训练[话题]#
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这个计划，可以激发臀与核心的协同发力！