【不是HEMA】6kg锤铃练习
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【体能】6kg锤铃90击10-2三组
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【体能】锤铃10-2
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【体能】6kg锤铃10-2
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【体能】小容量日课打卡·印第安棒·锤铃
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【体能】锤铃考核·6kg·360·1-10ladder
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上下和睦，便周转不逆。
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【体能/长剑】锤铃10-2/空挥
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【HEMA】长剑日课·五常规/空挥
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