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卧推531训练个人理解，新手一套训练计划走下来卧推涨10公斤问题不大
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卧推恢复实力计划分享
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不输进口的国产器械
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纯器械背部训练
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65分钟胸部肩膀训练内容
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家庭健身胸三头肩改进版
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恢复性训练
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健身房器械训练背部
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偶尔换个模式练
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假期结束恢复锻炼
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110公斤上斜卧推3组×10次
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卧推赛架初体验，可惜力量掉太多没办法装逼了！
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家庭健身胸部推夹训练
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上午练没晚上有劲
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沉寂三个月：终于开启练腿
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三线城市里的顶级铁馆
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531胸部训练：谈一谈我自己减脂之前的心里建设
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家庭练背：动作虽少但都比较累
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五一上海行：探店marspro
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年卡到期：健身房蹭练
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125公斤推6次，距离巅峰还差25公斤
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周末健身房人真多：以后少来
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停训对力量的影响
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140公斤划船后：腰部没感觉
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本周背部第二练
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近期力量表现
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家庭健身房3.0版
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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年卡500的县城健身房长什么样
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180公斤卧推挑战
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新版胸部训练模式：启动
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硬拉恢复中：争取两个月上200做组
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2023.4.3胸肩三头训练动作
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