慢跑3km，体重148.5斤，增重1斤。2022.09.04（100/100）
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慢跑2km，体重149.2斤，增重0.1斤。2022.08.31（96/100）
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慢跑2km，体重147.8斤，减重0.4斤。2022.08.26（91/100）
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休息第一天，体重153.7斤，增重1斤。2022.08.02（67/100）
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慢跑2km，体重147斤，增重0.3斤。2022.08.29（94/100）
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日行1万步，体重148.6斤，增重1.1斤。2022.08.20（85/100）
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休息第五天，体重154.8斤，增重0.7斤。2022.08.06。（71/100）
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慢跑3km。2022.09.08
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力量-练背，体重148.8斤，减重0.4斤。2022.09.01（97/100）
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休息，体重157.8斤，增重0.9斤。2022.07.09（43/100）
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休息，体重163.9金，增重0.5斤。2022.06.15（19/100）
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消耗655大卡，体重149.6斤，增重0.2斤。2022.08.24（89/100）
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晨跑：空腹4KM。2022.09.20
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休息一天，体重151.6斤，增重0.7斤。2022.08.10（75/100）
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休息，体重162.3斤，增重0.6斤。2022.06.23（27/100）
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休息，体重158.6斤，减重0.1斤。2022.07.04（38/100）
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休息，体重158.7斤，减重0.9斤。2022.07.03（37/100）
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体育场：9km。2023.02.24
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被迫休息，体重156.8斤，减重1.3斤。2022.07.06（40/100）
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休息第三天，体重157.2斤，增重2.1斤。2022.08.04（69/100）
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室内步行1万步，体重155.4斤，减重0.2斤。2022.07.17（51/100）
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消耗430大卡，体重161.1斤，减重1.2斤。2022.06.24（28/100）
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消耗526大卡，体重159斤，减重0.5斤。2022.06.28（32/100）
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消耗602大卡，体重147.5斤，减重2.3斤，2022.08.19（84/100）
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消耗576大卡，体重150.9斤，减重3斤。2022.08.09（74/100）
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消耗596大卡，体重167.2斤，减重0.1斤。2022.06.06（10/100）
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慢走1万步，体重154.4斤，减重1.2斤。2022.07.24（58/100）
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消耗489大卡，体重153.9斤，减重0.3斤。2022.08.08（73/100）
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室内步行1万步，体重156.7斤，减重0.9斤。2022.07.11（45/100）
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慢跑6KM。2022.09.29
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体育场：8km恢复跑。2022.12.25
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消耗631大卡，体重163.1斤，减重0.1斤。2022.06.18（22/100）
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消耗470大卡，体重163.2斤，减重1.5斤。2022.06.17（21/100）
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消耗559大卡，体重158.4斤，减重0.6斤。2022.06.29（33/100）
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休息，体重164.4斤，减重1.7斤。2022.06.11（15/100）
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消耗540大卡，体重163.8斤，减重0.3斤。2022.06.13（17/100）
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休息，体重159.4斤，增重2.0斤。2022.07.01（35/100）
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消耗449大卡，体重166.1斤，减重1.9斤。2022.06.10（14/100）
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消耗427大卡，体重159.8斤，减重0.4斤。2022.06.26（30/100）
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室内步行1万步，体重155.5斤，增重0.3斤。2022.07.14（48/100）
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跑步机10KM。2022.10.30