推胸的最佳热身动作。如果你有疼痛，不妨训练前试一下。#健身干货 #肩关节疼痛 #晨健身
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新手练胸，超上斜推胸。
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第22集|坐姿蝴蝶夹胸，刺激胸部中缝，可作为胸部热身的开始动作，男神女神必练动作#健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练 #健身干货
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如果你肩部不适，试一下这个动作。#健身干货 #主打的就是一个真实 #肩部放松
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如果有膝盖的疼痛，可以做这三个动作，帮助提高稳定性。#运动康复 #膝关节疼痛 #晨健身
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改善肩关节不适，可以试试#健身小白必看经验 #健身干货
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改善肩关节的不适。#干货分享 #健身小白必看经验
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第24集|肩关节疼痛一共分为三类，你属于哪一类？陈老师一起来帮你解决。#健身 #干货分享 #运动康复 #肩部疼痛 #肩颈酸痛
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第56集 推荐一个练我们的肱三头肌也就是拜拜袖最高效的一个动作，窄距卧推。#干货分享＃健身小白必看经验#健身#健身动作示范 #手臂训练
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臀部训练没感觉？试试这个拉伸#健身干货 #臀部拉伸 #晨健身
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第42集|新手健身要不要喝蛋白粉？#健身小白必看经验 #干货分享 #新手健身
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背部增肌最佳动作，杠铃划船#背部训练 #增肌 #健身干货
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练中下斜方最高效的一个动作。绳索的坐姿划船#健身干货 #增肌 #背部训练
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第35集|新手健身一周最高效的训练计划。赶紧练起来。#居家锻炼 #新手健身 #健身干货 #健身教学
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第50集 新手训练小白如何才能够成为易瘦体质。怎么吃碳水？#健身小白必看经验 #健身 #减脂 #干货分享 #科学减肥
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新手训练如何选择腹部器械？
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大大大的码（看审核过不过）
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新手练背，打造上背细节用颈后高位下拉。#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验
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新手训练避坑#健身干货 #科学减肥 #晨健身
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正手和反手做引体的区别？#引体向上 #健身干货 #背阔肌训练 #线下一对一#晨健身
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坐姿划船，背阔肌最佳动作
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第8集|锻炼我们手臂后侧肱三头肌人称掰掰袖的颈后史密斯臂屈伸。非常的孤立安全。#健身干货#手臂训练＃肱三头肌#拜拜肉＃健美陈晨
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被严重低估的动作
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第49集 我们能量系统是怎么运作的，新手训练需不需要吃碳水？#健身小白必看经验
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第28集|陈老师教你怎么做减脂饮食。用最低的热量，同时又覆盖了全面的营养。#健身干货 #减脂
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第33集| 新手减脂，4个成功的关键！后悔没早点知道！#健身干货 #健身小白必看经验 #干货分享
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第10集|上斜钢线臂屈伸，很好的，孤立你的肱三头肌，拜拜肉说拜拜#健身干货 #手臂训练 #干货分享 #健身小白必看经验
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如果你有膝盖疼痛的问题，你可以这么练一下#运动康复 #膝关节疼痛 #晨健身
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如果你的肩部不舒服，可以试一下这招。
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这个5分钟的训练是针对于我们的核心的。既可以练到表层的6块腹肌，又能够锻炼到我们收缩腰围的腹横肌。还能够练到腰部的两侧，腹内外斜肌。可以说是非常的全面
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第26集|避免垃圾容量垃圾组，持续的内耗会让你无法恢复。#健身小白必看经验#健身#健身干货
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新手减脂计划，你做对了吗？
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利用卧推凳更好的稳定身体核心，更有效的完成肩部训练，6个动作
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第31集|新手健身最高效的燃脂动作#健身 #高效燃脂 #减脂干货
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肩部训练如何快速增肌？#健身干货 #增肌 #肩部训练
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第34集 喝啤酒可以减肥？ 真相让你大吃一惊！#健身小白必看经验#减肥知识#喝酒减肥
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快速瘦手臂，针对后侧肱三头肌，也就是著名的拜拜肉，过头的臂屈伸锻炼手肘部分。站姿的训练腋下部分
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增肌5大原则#增肌 #健身干货 #晨健身
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第30集|健康的底层原理#干货分享 #健康养生
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没有人帮忙拍，自己拍拍