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肩背的灵活性，柔韧性练习要想肩背的线条好看，除了肌肉要紧实有力，还需要保持一定的灵活性和柔韧性~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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肩背柔韧性灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性练习
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肩背灵活性柔韧性练习
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身体灵活性
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髋关节太僵硬，不紧影响某些活动，还会导致我们的步态体态发生异常，比如迈不开腿，内八外八~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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身体灵活性练习~所有真实的快乐，一定是恒久的努力~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量录制的课程#杭州上门私教##体态调整#瑜伽
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髋关节灵活性
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身体的伸展灵活性练习，放慢速度，配合呼吸，更多更好的去控制每一块肌肉~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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髋部灵活性柔韧性练习
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瑜伽练习小技巧分享，瑜伽穿越还需要具备的身体条件？欢迎大家评论区补充~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（…
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肩背僵紧、酸痛的同学可以多练习~一点一点开始，慢慢变好🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程
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腹部核心力量练习
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找到合适自己的练习方法，规律的练习，健康幸福的生活随之而来肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制课程
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肩颈胸椎灵活性练习~
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髋部灵活性练习
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#杭州上门私教肩颈胸椎灵活课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程
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肩背每天的工作压力是很大的，它需要有意识的去做一些放松，人才会轻松~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教#
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身体灵活性练习
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肩背的稳定性灵活性柔韧性练习，动作并不复杂，但是需要一些力量基础，尤其是第一个动作，但也并没有想象中的那样难，如果实在困难，就练习自己可以做到的部分就好~
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#杭州上门私教肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）录制课程
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身体灵活性放慢速度，去感受肌肉的伸展～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教
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肩背力量及灵活性练习，这一组练习练完真的非常舒服，不过，它需要一些基础，有些动作对于初学者会有一些难度，不过你依然可以尝试~
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非常简单的身体灵活性练习，没有很困难，也不用太多，几分钟就行，很多好习惯，就是从几分钟开始的~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天
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身体灵活性不需要太多动作，太长的时间，只需要几分钟的练习，练完会发现，感觉真好，享受那一刻~胸椎灵活课程7天（每节课20分钟）录制的课程#杭州上门私教
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身体灵活性练习～
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#杭州上门私教肩颈胸椎灵活课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程
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简单而有用的练习，特别是经常坐办公室的人，要多练，感觉到底如何？试试看~🔴肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程#杭州上门私教
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髋部灵活性练习
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肩颈及胸椎灵活性练习 🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整##瑜伽
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胸椎+肩背的灵活性🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教##体态调整
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髋关节灵活性练习
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胸椎灵活性柔韧性练习
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身体灵活性练习~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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保持练习，让我们成为彼此的榜样胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教#瑜伽#居家锻炼
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想要双腿的线条变得更好看，下肢的灵活性和柔韧性是必不可少的~🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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#杭州上门私教 如果想练习，我相信一定可以～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程