普拉提小球－双腿朝天|强化腹部
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普拉提小球－单腿伸展|核心强化
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普拉提小球－双腿朝天|口令版 下腹强化
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普拉提小球－腹部激活
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60分钟Reformer核心床|腰腹塑形
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普拉提小球－腹部强化
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北极星普拉提身体评估（1）
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垫上普拉提－回力人棒Boomerang
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普拉提小球－足尖点地|瘦小腹
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普拉提梯桶－背肌强化
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普拉提小球－v型悬体|高阶核心控制
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垫上普拉提－康康舞|强化核心，紧致腰腹
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普拉提环－单腿序列|紧致臀腿
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垫上普拉提－康康舞|美化双腿
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小海豚－普拉提式起蹲|站姿臀腿序列
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普拉提核心床－反向腹部练习
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垫上普拉提－上腹激活 卷腹抬起目的①强化深层核心肌群，更好的保护腰椎和脊柱②增强骨盆动态稳定性③紧致腰腹，塑造腹部线条
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核心床-侧劈叉|稳定骨盆
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普拉提环－腹肌雕刻：卷腹抬起动作目的：①强化核心肌群力量，紧致腰部，平坦小腹，塑造腹部线条②有利于保护腰椎注意：生理期，孕期，盆腔炎症者谨慎练习哦
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Reformer核心床－Back Stroke仰泳
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普拉提核心床－协调练习 强化核心
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核心床-跪姿屈髋|提高臀线
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60min Reformer核心床－肩背塑造
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康复理疗墙绳－骨盆正位序列
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60min核心床－肩背塑型排课
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Reformer核心床－爬树|讲解版
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垫上普拉提－引颈前伸|紧致腹部
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Ladder Barrel梯桶－脊柱灵活|通畅气血
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Ladder Barrel梯桶－直臂后卷‖腹部练习
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普拉提小球－十字交叉|马甲线塑造
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普拉提核心床－四足系列
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Reformer核心床－前划|手臂画弧
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同学问我，普拉提是不是有氧运动？
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核心床-保加利亚深蹲|臀腿训练
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普拉提核心床－侧卧跳跃系列
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核心床－螺旋链练习
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普拉提梯桶－纤腰翘臀组合
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普拉提核心床－膝伸展
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60min Reformer核心床－蜜桃臀
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室内蹦极初级成品-彩虹的微笑|课堂实录
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普拉提&健身|练肩哪家强