晚餐365大卡，水煮肉片，白菜，车厘子，糙米饭
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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午餐403大卡
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晚餐475大卡，西洋菜，饺子，橘子，坚果
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晚餐355大卡，水煮白菜，煎肉片
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晚餐400大卡，水煮白菜，茄子炒肉
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐365大卡：焖鸡腿+上海青+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐420大卡，蚝油生菜+炒鸡腿肉+糙米饭+沃柑 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐减脂食谱
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午餐365大卡，西蓝花，沙茶鱿鱼，米饭，圣女果
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晚餐388大卡，荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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早餐300大卡，蒸芋头，豆浆，鸡蛋，车厘子
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午餐470大卡
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晚餐365大卡，尖椒炒饭+荞麦素食包+草莓
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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减脂午餐 糙米饭+小白菜+鸡腿🍗+水煮蛋+橘子#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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晚餐355大卡，杂粮饭+莴笋炒肉片+青菜+圣女果#减脂餐 #生活化减脂
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晚餐385大卡，白菜牛肉，糙米饭，圣女果
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晚餐450大卡，胡萝卜炒瘦肉，鸡中翅，糙米饭，草莓
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晚餐395大卡，豆腐煮肉沫丸子，青菜，糙米饭
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晚餐350大卡
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早餐365大卡，全麦面包+煎蛋+火龙果+黑豆浆 #减脂早餐 #早餐怎么吃 #减脂食谱
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午餐362大卡，米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐390大卡，西蓝花，烧麦，橙子，水煮蛋
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午餐335大卡
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减脂午餐，猪肉片+葱炒猪肝+生菜+糙米饭+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐431大卡：糙米饭+烤鸡中翅+白菜+金针菇+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #减脂午餐
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午餐365大卡，金针菇炒瘦肉+糙米饭+奇异果+黑咖啡#减脂午餐 #低卡美食 #轻食
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午餐455大卡，锅贴。鸡蛋，燕麦奶
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午餐430大卡，菜花炒香菇+煎鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂食谱 #减脂午餐
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晚餐360大卡：四季豆+金针菇+带鱼+糙米饭+橘子
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午餐435大卡，姜片煮白菜+卤大肠+酸菜+糙米饭+奇异果#减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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减脂午餐 423大卡：糙米饭+鸡中翅+空心菜+橙子+青汁
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晚餐364大卡，杂粮饭+苦瓜炒肉+奇异果+圣女果
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午餐450大卡，手撕鸡，青菜，豆腐，草莓，黑咖啡
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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晚餐420大卡，糙米饭+西兰花+鸡肉+火龙果#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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午餐445大卡，炒香菇+炒鸡肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子